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1.手常洗:經(jīng)常洗手,尤其是外出回家后要洗手,可洗去手上絕大部分細(xì)菌、病毒。
2.口常漱:每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔里的微生物。
3.腿常走:早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
4.手常搓:兩手伸開,雙掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼兩側(cè))按摩10次。
5.窗常開:每天晨起后開窗通風(fēng),室內(nèi)也經(jīng)常通風(fēng)換氣。
6.氣常呼:集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直做深呼吸10次,切忌憋氣。
7.穴常按:兩手食指按上星穴(位于頭正中線,入前發(fā)際一寸處),然后用小指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)府穴(位于頭正中線,后發(fā)際上一寸處),達(dá)酸麻脹為度。
8.室常熏:每日早晚用食醋在房內(nèi)各蒸一次。每次不少于15分鐘(家人有流感時可用此法)。
9.風(fēng)常防:出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,避免傷風(fēng)受涼。
“九飲”為預(yù)防感冒的九種飲品,晚上睡覺前選擇飲用,可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。
1.蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
2.姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲?;蚓G茶泡開水服亦可,失眠者忌服。
3.菜根飲:大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。
4.姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
5.蘿卜飲:白蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
6.三辣飲:大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。
7.姜糖飲:鮮姜末3克,紅糖(或白糖)30克,開水沖泡代茶飲。
8.橘皮飲:鮮橘皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
9.菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。