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4個簡單運動防治冠心病

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2012/03/12
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    太極拳

  太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合并高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90~105次/min。

  游泳

  體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛煉。據(jù)報道,游泳可使攝氧量增高,為8.9~6.5METS不等。游泳前要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作。

仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

  體操

  應(yīng)用體操進行康復(fù)由來已久。目前已創(chuàng)造數(shù)種有我國民族特色的冠心病醫(yī)療體操。廣播操亦可推廣應(yīng)用,據(jù)單氏測定,第三套廣播體操可使心率達100~110次/min,運動量3~4 METS。

  騎自行車

  在我國幾乎家家有車,人人會騎。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當于2~3METS,10km/h只相當于3~4METS,功量偏小。
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