有人說打敗心臟病的方法就是永遠(yuǎn)不要得心臟病，要實現(xiàn)這一目標(biāo)就要從預(yù)防做起。有專家指出，遠(yuǎn)離心臟病有10種方法，而你只需選擇三種并養(yǎng)成習(xí)慣，這些都可以讓你遠(yuǎn)離心臟病的威脅。

　　1、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%,西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

　　2、戒煙，吸煙者會導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%.因為二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

　　3、每周4次30分鐘運動，有研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風(fēng)險比不運動的人降低60%。

　　4、減重10-20磅，根據(jù)一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

　　5、每天至少喝5杯水，1杯水為8盎司（約合227克）。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%.原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

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　　6、遠(yuǎn)離咖啡多喝茶，與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半，因為茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

　　7、每周吃魚兩次以上，有研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上，魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

　　8、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林，同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

　　9、早餐吃1杯玉米片，玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%.

　　10、從10數(shù)到1,緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。