1、將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險就會大大降低。

　?、偬悄虿〔∪艘欢ㄒ刂坪醚?，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%；

　?、诟哐獕翰∪?，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至＜130/85mmHg，既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下，高血壓糖尿病病人如果24小時的蛋白尿超過1g，那么血壓則應(yīng)該降到127/75mmHg，而且血壓一定要達(dá)到24小時穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。

　?、鄹哐牟∪?，應(yīng)該將低密度脂蛋白（LDL-C）降于＜2.6mg/dL，甘油三酯（TG）＜1.7mmol/L。

　　2、科學(xué)飲食

　?、賵猿值湍懝檀?、低脂肪、低鹽（每天不超過6克）、低糖飲食；

　?、诙喑院鞍踪|(zhì)高的食物、谷類、水果、蔬菜、家禽（高血脂病人應(yīng)將家禽的皮與脂肪去掉）、魚類食物；

　?、凵俪詣游镏?、油炸類食物、蛋黃（每周不超過2個）；

　?、芡聿筒灰诉^飽。

　　3、適量運(yùn)動：可選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動，每周運(yùn)動3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動后最安全的心率（即脈搏）應(yīng)該是170-年齡；運(yùn)動過程可分為三個階段，即5分鐘熱身、20分鐘運(yùn)動、5分鐘恢復(fù)整理。

　　如何進(jìn)行科學(xué)的鍛煉呢？主要需注意以下幾點：

　?、龠\(yùn)動前后避免情緒激動

　?、谶\(yùn)動前不宜過飽，以免誘發(fā)心絞痛，應(yīng)在飯后30分鐘～1小時運(yùn)動

　?、圻\(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時不運(yùn)動者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動

　?、苓\(yùn)動時應(yīng)穿寬松，不要穿太厚太緊，以免影響散熱，增加心率；

　?、葸\(yùn)動后避免吸煙，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，也不要立刻洗熱水澡。

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　　4、控制體重

　　體重指數(shù)（BMI）=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖，另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　5、戒除不良嗜好

　　徹底戒煙（包括二手煙），喝酒的人應(yīng)盡量減少喝酒，男性每天喝酒不超過30毫升，女性不超過15毫升，不喝酒的人則堅決不要喝，保證充足的睡眠。

　　6、保持平和的心境：減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁。

　　7、注意腸道通暢

　?、僮⒁怵B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；

　?、谝嗪人?，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；

　?、鄹鶕?jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動，可以促進(jìn)腸道蠕動；

　?、芾夏耆丝梢宰鲆蛔鎏岣剡\(yùn)動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力；

　?、莘e極治療便秘。

　　8、其它

　?、僮⒁馐覂?nèi)溫度：要經(jīng)常開窗換氣，若使用空調(diào)，最好在開機(jī)1～3小時候關(guān)機(jī)，使得室內(nèi)溫度保持在15-18℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過7℃。

　?、诒Ｅ和獬鰰r要穿著暖和，頭戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲。

　　一旦發(fā)生冠心病，該如何自救？

　　當(dāng)出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主）時，應(yīng)該立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小時內(nèi)不能緩解的話，一定要馬上去醫(yī)院就診。