睡覺，占據(jù)了我們一天三分之一的時間。如果一個人能活60歲，睡覺就用掉了20歲。因此，睡眠以及睡眠一系列相關問題，便成為大家生活中最重要的部分。

     為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。據(jù)報道，我國失眠發(fā)生率高達30%以上，50%的學生存在睡眠不足。

    關于健康睡眠的知識，你了解多少呢？小編組織了以下針對睡眠的話題，希望以此引起大家對睡眠的關注。 

      睡覺應該什么方位最好?

　　根據(jù)簡單的物理學知識，我們一般最好把頭朝南或朝北。因為地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，調整和增進器官功能。

　　從中醫(yī)角度講：睡覺的最好方位并不是一定的，而是與季節(jié)有關。人體睡覺的方位應該與“斗柄回寅”的循環(huán)理論相應，同時也與每個人的身體個體差異相結合。一般來說：可以按季節(jié)來定方位：春天——頭東腳西順應木相，在東方。夏天——頭南腳北順應火相，在南方。秋天——頭西腳東順應金相，在西方。冬天——頭北腳南順應水相，在北方。另外如果治療和保健身體，更應順應天時，可以對內臟有力。

　　睡覺時應該采用什么樣的睡姿?

　　中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。仰臥是最常見的睡臥姿勢，但采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。俯臥時全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。因此，最好是右臥。

　　為什么晚上睡覺眼睛睜著?

　　睡覺時眼睛露縫，中醫(yī)術語叫“睡臥露睛”，與人的脾胃功能失調有關。有些人確實是天生就是半睜著眼睛睡覺的。這樣的人睡覺的時候環(huán)境越暗越好，把對眼睛的傷害降到最低。

　　手機關機后睡覺是否有輻射?

　　雖然把手機關掉停止運作;但手機本身還是會釋放出微量的輻射，所以睡覺的時候還是把手機放在離自己1.5米的位置比較好。

　　睡覺前運動是好是壞?

    睡前運動好壞至今沒有定論，睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。不過，要盡量避免做劇烈運動，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等有氧運動，過渡到有利于睡眠的狀態(tài)。比如慢跑到身體微微出汗時(這一運動時間因人而異，一般來講在20-30分鐘為宜)，并且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，這樣容易保證睡眠質量。

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   如何越睡越美麗?

　　1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫

　　2、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

　　3、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。

　　4、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

    5、洗澡后用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更光滑和富有彈性。

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  　如何防止失眠？

　　1.調整好情緒，盡量避免緊張焦慮。如果白天工作壓力大，神經高度緊張，到了晚上神經的興奮性暫時沒有平息，就會導致失眠的發(fā)生。

　　2.給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。

 

　　3.床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。

　　4.睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

　　5.睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用。意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

　　6.失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng)。

　　7.養(yǎng)血清腦顆粒治療和預防失眠最有效。春季是肝旺的高發(fā)季節(jié)，人們很容易肝火上炎，導致肝陰血虛，血虛不能養(yǎng)心神，故而出現(xiàn)失眠多夢，所以春季治療失眠，養(yǎng)血平肝是關鍵。

　　由天津天士力制藥股份有限公司獨家生產的養(yǎng)血清腦顆粒，是在古方四物湯基礎上加減而成，四物是指當歸、川芎、熟地和白芍。從中醫(yī)角度來是講其主要應用于“血虛肝亢”而導致的頭暈頭痛、心煩易怒、失眠多夢等癥狀。從西醫(yī)角度對這些中藥的有效成分進行的藥理學研究結果表明，養(yǎng)血清腦顆粒有較強的鎮(zhèn)靜作用。因為是純中藥制劑，無毒副作用，可以長期服用，養(yǎng)血清腦顆粒因為是沖劑，適應了現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，就象一包即溶飲品，一撕、一沖、一飲，輕松擺脫失眠困擾!