許多父母認(rèn)為哄寶寶上床睡覺是一件苦差事，除了上述一些情況常讓父母感到困擾和驚嚇外，如果寶寶常常無法準(zhǔn)時(shí)入睡、第二天無法按時(shí)起床、晚上睡得不安穩(wěn)，時(shí)間長了，還真是對(duì)生活有影響。其實(shí)，從小寶寶開始，父母就要幫助他養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生，讓寶寶知道現(xiàn)在是就寢時(shí)間，該上床睡覺了，家長可以逐步在家中建立起“晚安儀式”，讓寶寶感到睡覺的不可抗拒的，很有樂趣的。

　　1、先把臥室、客廳的電燈、電視關(guān)掉，臥室只留一盞小夜燈。

　　2、和寶寶互道晚安：“爸爸晚安、媽媽晚安”，當(dāng)然還有“寶寶晚安”，或者是“愿你一覺到天亮”、“愿你早睡早起，快快長大”等等。當(dāng)然，如果爸媽和寶寶之間有“暗號(hào)”是最溫馨的啦！

　　3、睡前換上睡衣會(huì)讓寶寶比較清楚地知道該上床睡覺了。

　　4、喝一杯熱牛奶、刷牙、洗臉，都是睡前的“儀式”，提醒寶寶睡眠時(shí)間到了。

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　　5、選一件寶寶喜愛的玩具放在床頭，讓它伴隨寶寶入睡，像柔軟的毯子或玩具娃娃。等寶寶長大一些，可以讓他向玩具說聲“晚安”，還可以拿玩具安詳?shù)臓顟B(tài)做比較，讓寶寶學(xué)得乖乖入睡。

　　6、放一段睡前音樂或催眠曲，并在半小時(shí)后關(guān)閉音樂。

　　7、講一段溫馨的床邊故事。故事不一定有結(jié)局，也可以是爸媽自己即興創(chuàng)作的，最好是把寶寶當(dāng)作故事的主角編進(jìn)故事里。

　　8、對(duì)于上了床仍感興奮，不愿入睡的寶寶，爸媽可以坐在床邊，鼓勵(lì)他先閉上眼睛，培養(yǎng)睡意。

    規(guī)律的生活作息及良好的睡眠衛(wèi)生能使寶寶有較高的睡眠質(zhì)量，做“好夢”還是做“噩夢”其實(shí)并不會(huì)對(duì)寶寶的健康和發(fā)育產(chǎn)生影響。只不過，如果頻繁出現(xiàn)睡眠異常現(xiàn)象，爸媽就要多多留意了，必要時(shí)請教兒科醫(yī)師共同解決。