失眠癥是指以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證?；颊咧饕憩F(xiàn)為睡眠時(shí)間和深度的不足，表現(xiàn)形式多種多樣，如入睡困難、早醒、睡中易醒、醒后難以再度入睡、睡眠質(zhì)量下降（表現(xiàn)為多夢）、睡眠時(shí)間明顯減少，甚則徹夜不眠。失眠癥在人群中發(fā)生率非常高，國外流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，每年大約有33%的人出現(xiàn)過睡眠障礙，有17%的人為嚴(yán)重失眠。長期失眠，嚴(yán)重影響人們身體健康，并可導(dǎo)致多種身心疾病?，F(xiàn)將失眠癥的病因及非藥物治療論述如下：

　　常見病因

　　失眠在中醫(yī)學(xué)中稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“夢寐驚悸”等。中醫(yī)認(rèn)為不寐的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動(dòng)，心膽氣虛以及胃中不和等因素均可影響心神而致不寐。不寐原因雖多，但總是與心脾肝腎及陰虛不足有關(guān)，其病理變化，總屬陽盛陰衰，陰陽失交。

　　西醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于長期過度緊張的腦力勞動(dòng)、強(qiáng)烈的思想情緒波動(dòng)引起，也可因疼痛、盜汗、咳嗽、喘息、夜尿、吐瀉、工作時(shí)間不固定、睡眠時(shí)間不規(guī)律、環(huán)境嘈雜或服用興奮性飲料或藥物等原因，使大腦皮層興奮與抑制相互失衡，導(dǎo)致大腦功能紊亂而致。

　　非藥物療法

　　一、飲食治療

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，會(huì)有一定催眠功效。

　　1.遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>

　　2.鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。

　　3.雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10個(gè)，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。

　　4.五味子蜜飲：五味子30克，蜂蜜20克，將五味子洗凈，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。

　　5.富含纖維的蔬果：多吃富含纖維的蔬果，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸。小腸和心相表里，腸清則心火則不旺；同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。

　　二、針灸、按摩治療

　　1.針灸    

　　取穴：百會(huì)、四神聰、神門、三陰交、安眠。

　　隨證配穴：肝郁化火型，加太沖、風(fēng)池、陽陵泉、期門；痰熱內(nèi)擾型，加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌；陰虛火旺型，加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖；心脾兩虛型，加心俞、脾俞、足三里、內(nèi)關(guān)；心虛膽怯型，加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風(fēng)池。

　　根據(jù)病證虛實(shí)，采用對應(yīng)的補(bǔ)瀉手法，虛證用補(bǔ)法，實(shí)證用瀉法，虛實(shí)夾雜用平補(bǔ)平瀉法。每天一次，10天為一療程，間隔5天行下一療程。