家長(zhǎng)們應(yīng)該注意“三多三少”的原則。
?。ㄒ唬┒啻紊倭匡媺蛩?/STRONG>
兒童正處于好動(dòng)期,更容易在不知不覺(jué)中流失水分。為滿足人體代謝的需求,多飲水在夏季顯得特別重要。
正確的飲水要點(diǎn):
——適量多次補(bǔ)水。不要等到感覺(jué)很渴的時(shí)候,才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會(huì)淡化胃酸,減少胃液,不利于食物的消化和殺菌。家長(zhǎng)應(yīng)督促兒童時(shí)時(shí)補(bǔ)水,每次不超過(guò)200毫升,幫助孩子的機(jī)體充滿水分。
——切忌空腹飲冰水。眾所周知,早晨起床后第一樣入口的食物應(yīng)該是水。然而,夏季人們愛(ài)吃較冰冷的飲品,特別在一夜消耗后口中干渴,此時(shí)切忌空腹飲冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩,血管豐富。當(dāng)冰水進(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮,胃酸、胃液及消化液的分泌減少,影響消化和胃口。強(qiáng)烈的冰冷刺激會(huì)使腸蠕動(dòng)增加,產(chǎn)生腸痙攣,引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此,清晨一杯溫開(kāi)水,既能溫潤(rùn)腸道,又能補(bǔ)充水分。