夏天，隨著氣溫升高，不少人特別是兒童在生理上會出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，比如精神疲倦、四肢乏力，腹脹不適、食欲大減等。那么，怎么吃才能給腸胃減負(fù)，使孩子們精神飽滿地輕松度夏？

　　家長們應(yīng)該注意“三多三少”的原則。

　　（一）多次少量飲夠水

　　兒童正處于好動期，更容易在不知不覺中流失水分。為滿足人體代謝的需求，多飲水在夏季顯得特別重要。

　　正確的飲水要點：

　　——適量多次補(bǔ)水。不要等到感覺很渴的時候，才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會淡化胃酸，減少胃液，不利于食物的消化和殺菌。家長應(yīng)督促兒童時時補(bǔ)水，每次不超過200毫升，幫助孩子的機(jī)體充滿水分。

　　——切忌空腹飲冰水。眾所周知，早晨起床后第一樣入口的食物應(yīng)該是水。然而，夏季人們愛吃較冰冷的飲品，特別在一夜消耗后口中干渴，此時切忌空腹飲冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當(dāng)冰水進(jìn)入空腹后會引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。強(qiáng)烈的冰冷刺激會使腸蠕動增加，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此，清晨一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補(bǔ)充水分。