不要過(guò)量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。辛辣食物可以影響孕婦的消化功能和排便，會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。

       不要過(guò)量食用高糖食物。經(jīng)常食用高糖食物可能引起糖代謝紊亂，甚至引發(fā)糖尿病患者；孕婦過(guò)量食用高糖食物極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。即便順利寶寶出生也極有可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，孕婦則成為典型的糖尿病患者。

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　　孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)注意什么？

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

　　其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入，還要多吃水果。

　　第三，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，避免農(nóng)藥污染食品的攝入。多喝白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。注意避免鋁鉛等重金屬對(duì)人體造成傷害。

　　孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

　?。?熱能：孕期由于胎兒、胎盤(pán)以及母親體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，在整個(gè)正常懷孕期間需要額外增加８００００千卡的熱量。世界衛(wèi)生組織（１９７９）建議早期每日增加熱能１５０千卡，而在以后兩期每日增加３５０千卡。

　?。?蛋白質(zhì)：為了滿(mǎn)足母體、胎盤(pán)和胎兒生長(zhǎng)的需要，孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要增加，妊娠中期應(yīng)增加１５克，妊娠晚期應(yīng)增加２５克。蛋白質(zhì)供給不足尚有發(fā)生妊高癥的危險(xiǎn)。

　　３.脂類(lèi)：再生殖過(guò)程中脂類(lèi)生理變化最多。胎兒貯備的脂肪可為其體重５％—１５％。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要部分。

　?。?碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤(pán)蛋白質(zhì)合成所需。碳水化合物的供給應(yīng)占熱能的６０％。

　?。?無(wú)機(jī)鹽及微量元素：

　　鈣和磷：補(bǔ)充量孕中期為１０００毫克／日，孕晚期為１５００毫克／日。

　　鐵：建議補(bǔ)充量為２８毫克／日。

　　鋅：建議補(bǔ)充量為２０毫克／日。

　　碘：建議補(bǔ)充量為１７５微克／日。

　?。丁＞S生素：孕婦的維生素需要量比一般成人高很多。

　?。贰⒍喑跃G色蔬菜新鮮水果。深色綠葉蔬菜能夠產(chǎn)生正常細(xì)胞分裂，形成紅細(xì)胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素Ｂ。柑橘類(lèi)水果能夠提供豐富的維生素Ｃ，有利于骨骼、結(jié)蒂組織和血管的生長(zhǎng)，同時(shí)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著重要作用。胡蘿卜、紅薯和杏仁中所含的胡蘿卜素有助于胎兒視力和各種組織的發(fā)育。

　　８、科學(xué)合理添加粗糧。孕婦十分需要食用全麥?zhǔn)称?，因?yàn)槠渲泻懈鞣N微量元素，如鉻。這些微量元素不但有助于胎兒的組織發(fā)育，而且也能幫助孕婦調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的血糖濃度。