一，飲食調(diào)補(bǔ)要因時制宜。多吃辛甘發(fā)散作用的食品，如韭菜，茼蒿，蔥，蒜，香菜，芥菜，大棗，花生等 ，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來。多吃時鮮蔬菜，如春筍，菠菜，芹菜等。

二，注意舒肝。以清淡平和為宜，少吃高脂肪食物等食物。有的考生肝氣過旺，出現(xiàn)精神亢奮，脾氣暴躁，睡眠不好的，應(yīng)多吃些具有泄肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等，還有的人肝血不足，常感到頭暈，眼干，乏力的，可多吃龍眼粥，枸杞雞肉湯，豬肝等。

三，少吃酸性食物?？蛇x一些梨，蘋果，西瓜，菠蘿等偏甜的水果。

四，保護(hù)脾胃。應(yīng)吃一些味甘易消化的食物，如大米，小米，土豆，蘑菇，胡蘿卜，洋白菜，南瓜，黃豆，大棗等 還可每天吃5-10個金橘。

五，補(bǔ)肺防病?？墒炽y耳，花生，豆?jié){，百合，豬肺，山藥，核桃仁，牛奶，龜肉，燕窩，冬蟲夏草等 ，可提高免疫力。