明明事情就擺在眼前，可就是一拖再拖，不愿去做。在生活中，拖延做事已經(jīng)成了很多人的普遍現(xiàn)象。

　　“拖延癥”這個在國外已經(jīng)出現(xiàn)了20年的心理學(xué)名詞，最近卻成為我國眾多白領(lǐng)為自己貼上的標(biāo)簽。

　　心理學(xué)專家稱，“拖延癥”是“心靈的感冒”，需要對癥下藥。

　　七成人認(rèn)為自己有“拖延癥”

　　面前有一堆報表要做，但是某銷售企業(yè)的會計張華云卻怎么也提不起干勁。

　　“先上會兒網(wǎng)放松一下吧，就一個小時，然后再來處理。”張華云這樣對自己說。但是一下午過去了，報表卻一頁也未動，張華云只好加班完成。

　　“發(fā)現(xiàn)自己總是這樣辦事拖拉，但是怎么也改不掉，很苦惱。”張華云說。

　　和張華云一樣，嫌自己辦事拖沓的人不在少數(shù)。在互聯(lián)網(wǎng)上，存在著不少和“拖延癥”相關(guān)的社群。其中，在豆瓣網(wǎng)上，有一個“我們都是拖延癥”小組，組員近5萬人，他們稱自己為“拖鞋”或“拖友”。

　　近日，民意中國網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心對2250人進(jìn)行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。|

　　我們是在跟誰“打仗”？

　　在國內(nèi)，眾多拖延者能夠獲取的心理學(xué)專業(yè)知識很少，對這一“頑癥”束手無策。對專業(yè)知識的渴求與改善自身的渴望促使拖延者們走到一起，從“拖延”走向“戰(zhàn)拖”，但效果并不明顯。

　　在“我們都是拖延癥”小組內(nèi)，網(wǎng)友“茶”在帖子《不想腐爛在現(xiàn)實中，希望每天改變一點》中說：“不想虛度一天天的時光，變成連自己都惡心的人，不想事情永遠(yuǎn)都拖到最后一天，過后又一次次責(zé)備自己。”并懇請“拖友”們監(jiān)督自己改掉拖拉的毛病。

　　在小組內(nèi)，這樣的“戰(zhàn)拖”帖子比比皆是，但大多數(shù)人最終還是沒能堅持下去，又回到了原先拖拖拉拉的生活中去。

　　網(wǎng)友“插牙菜”認(rèn)為，造成“拖延癥”的因素很多，很多人不知該如何科學(xué)地解決面臨的問題。“‘戰(zhàn)拖’究竟是在跟自己作戰(zhàn)，還是在跟社會和諸多壓力作戰(zhàn)呢？”

　　加強(qiáng)自律建立信心做好計劃

　　“‘拖延癥’其實很多時候并不是病，而是‘心靈的感冒’。”河南省心理協(xié)會副秘書長、鄭州市第八人民醫(yī)院副院長胡雄說。他認(rèn)為，導(dǎo)致拖延現(xiàn)象原因有四個，針對不同的原因，要采取不同的措施來“抗拖”。

　　“有的人生來性格就容易拖沓，這樣的人，需要加強(qiáng)自律，時刻提醒自己辦事不要拖沓。”

　　“還有一些人，是因為遇到的事情難度較大，產(chǎn)生畏難心理。這樣的人，可以多尋求他人幫助，建立信心，并且做好工作計劃，制定短期目標(biāo)。”胡雄說。

　　胡雄認(rèn)為，第三個原因，是一些人偏向“完美主義”，想將事情做到完美，所以遲遲不敢著手。這樣的人，要降低自己的心理預(yù)期，以免傷及自尊心。

　　另外，一些人由于情緒低落或抑郁，產(chǎn)生自卑心理，造成思維反應(yīng)和行動能力減慢，這時，就要到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查和治療。