現(xiàn)在的社會(huì)雖然是男性社會(huì)，然而由于男性擔(dān)負(fù)著更多的生活責(zé)任與養(yǎng)家的壓力，同時(shí)大多數(shù)男性都有面子問題，當(dāng)然并非貶義，就是壞消息與壓力總是自己一人承擔(dān)，導(dǎo)致許多男性在生活中感覺負(fù)擔(dān)過重，往往會(huì)有心力交瘁的感覺，而此時(shí)有些男性朋友表達(dá)出來就是"心累".

　　心累有哪些表現(xiàn)

　　"心累"主要表現(xiàn)有：神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力下降、肢體軟弱、精神疲乏、性功能下降等癥狀，持續(xù)時(shí)間一般較長。"心累"可以導(dǎo)致"身累"的產(chǎn)生，兩者往往同時(shí)存在。 "心累"對身體健康的危害主要是造成"內(nèi)耗",形成不易覺察到的身體內(nèi)在器官（尤其是心、腦、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和損傷，它動(dòng)搖了人體健康的"根本",如果沒有及時(shí)關(guān)注調(diào)整，臨床恢復(fù)的難度會(huì)增加，且恢復(fù)過程往往變得比較漫長，容易導(dǎo)致多種被稱為"頭號殺手"的疾病產(chǎn)生。

　　心累可誘發(fā)多種疾病

　　"心累"是心血管類疾病主要誘因。引起的常見病癥有高血壓、動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈栓塞、冠心病等，后兩種導(dǎo)致臨床"猝死"的情況較為多見。"心累"還是腦血管類疾病的主要誘因。容易導(dǎo)致腦血栓、腦溢血（中風(fēng)）等高死亡率疾病的發(fā)生。"心累"更是消化道疾病的主要誘因。容易導(dǎo)致慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、胃腸腫瘤等遷延性疾病的產(chǎn)生。專家認(rèn)為，"累"主要是來自于"心累",而"心累"的發(fā)生往往又比較隱蔽和有時(shí)間漫長的特性，同時(shí)，它也是多種"殺手性疾病"的禍因。

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　　如何預(yù)防這種心累

　　要有效防止"心累"的產(chǎn)生和迅速減緩它對健康的損害，我們必須端正現(xiàn)有落后的健康觀念，在健康保護(hù)方面提早入手。專家建議，首先要適當(dāng)改變一下現(xiàn)在的生活習(xí)慣，早點(diǎn)起床，進(jìn)行悄悄出汗的慢跑或體操等鍛煉。對于自己制定的計(jì)劃要留有余地，以保證對完成工作的滿足感與幸福感。要盡量參加各種各樣的討論，多和充滿活力、精神愉快的人接觸，使自己養(yǎng)成積極主動(dòng)與樂觀向上的習(xí)慣。不要拼命工作，注意恢復(fù)元?dú)?，調(diào)節(jié)好活動(dòng)與休息的平衡，不要鉆牛角尖，多看些有益的圖書。

　　男性請讓身心松綁

　　注意身體的日常保養(yǎng)維護(hù)。人體就像一部高度復(fù)雜的機(jī)器，需要經(jīng)常的維護(hù)和保養(yǎng)。一些保養(yǎng)手段比如保健產(chǎn)品的使用、身體疲勞的理療康復(fù)等都應(yīng)聽從保健專家的安排，選擇合適的產(chǎn)品和康復(fù)措施，保證效果，同時(shí)改變胡亂服用保健滋補(bǔ)品或隨意桑拿按摩的不良健康習(xí)慣。

　　仲景健康網(wǎng)溫馨提示：

　　男性在生活中更應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，同時(shí)學(xué)習(xí)如何傾訴自己的負(fù)面情緒改善心情，防止"心累"的惡性循環(huán)。