現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，工作負(fù)荷過重，壓力也大，對營養(yǎng)的要求也在改變，吃對了就是健康良藥，吃錯了就是慢性毒藥。近年來，女性中患乳腺、、婦科痛經(jīng)、宮頸疾病的人數(shù)在不斷增加，女性人群中惡性腫瘤的發(fā)病率也在不斷上升。因此，女性要更加重視自己的飲食，飲食上的調(diào)整對預(yù)防疾病也有很好的作用。

　　1、紅棗

    紅棗是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃棗后胃不舒服，可以采取一種特別的做法：將棗洗好后放鍋里蒸，蒸完后放入冰箱里，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆?jié){機，放紅豆(泡過的25分鐘，沒泡過的35分鐘)和棗一道煮了吃。效果也不錯。

　　2、芝麻

　女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營養(yǎng)素，并且還能美容，為什么不用呢？芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一周。

那個不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

　　3、蝦皮

　中國人的鈣質(zhì)攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質(zhì)也不好。補鈣并非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。比如認(rèn)為蝦皮補鈣方便也實惠，主要做法是：將蝦皮淘洗后在鍋中炒干，脫水后的蝦皮不容易變質(zhì)，可保留一周左右時間，每天吃一勺?；蛘邔⑽r皮油炸后，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調(diào)味又可以幫助鈣吸收。

　　月月舒在線醫(yī)生提醒大家注意，在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調(diào)，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中的鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。