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經期“三調”遠離婦科病

來源:仲景健康網發(fā)布時間:2009/12/30
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    經期是女性的一個特殊時期,由于在這段時期女性的生理情況比較特殊,注意以下“三調”可以避免一些婦科病的發(fā)生,給一生帶來平安。

 

    1、調和情志

  經期期間,內分泌波動幅度較平常大,情緒較容易激動。所以,女性應自我控制,保持心情愉快,避免悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。

    2、調劑飲食

  經期不注意飲食習慣,時日久了,將造成消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)出現問題。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。

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  月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經或月經紊亂。

    3、調節(jié)生活

  女性在經期全身各系統(tǒng)機能都比正常低,易疲勞,容易受到外在因素干擾。疲勞過度會導致能量大量消耗,影響身體系統(tǒng)的操作,也會造成月經過多、疲倦過度或經期延長。體質較弱者還應注意冷暖寒溫的問題。經期若過于貪涼,容易受寒引發(fā)疾病,如痛經、經期延長、月經不調等。為此,不要將空調溫度調得太低,不要久吹電風扇,尤其是在入睡之后。

  腹部注意保暖,以免受涼,導致痛經和延長經期。不要洗冷水浴,人體是通過出汗來調節(jié)體溫,并排泄體內“廢物”,洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮,汗孔關閉,機體熱量無法向外排放,生理調節(jié)機能出現紊亂。經期時人體抵抗力較低,冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、月經失調、陰道炎等病癥。

  經期鍛煉的運動量不要過大,運動項目不要劇烈,不要游泳和參加比賽。如有經期痛經、腰酸等癥狀,嚴重經血量過多過少或經期紊亂等癥狀,應立即停止鍛煉,并要及時就醫(yī)。

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