衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張耀南說(shuō),女性進(jìn)入更年期后,由于雌激素水平突然下降,對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減,容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀,比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。
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女性進(jìn)入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn),即便再怎么補(bǔ)鈣,也很難被吸收,因此,要保護(hù)骨骼,只有早早開(kāi)始預(yù)防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣,多攝入豆制品,注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),上班族女性應(yīng)一小時(shí)做一次廣播體操,即使只做5分鐘、10分鐘,只要能把它當(dāng)作常規(guī)化的動(dòng)作,也會(huì)對(duì)全身骨骼產(chǎn)生保護(hù)和強(qiáng)健作用。
對(duì)于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛,就自認(rèn)為缺鈣,盲目吃各種補(bǔ)鈣保健品的現(xiàn)象,張耀南提醒說(shuō),應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后,再由大夫來(lái)判斷是否缺鈣,缺到什么程度,怎么補(bǔ),補(bǔ)多久,因?yàn)閭€(gè)人亂補(bǔ),很容易補(bǔ)過(guò)頭,導(dǎo)致骨骼鈣化。