摘要：這是腎陽(yáng)衰弱而出現(xiàn)的虛寒證，可選用“二仙”燉羊肉。做法：仙茅10克，仙靈脾10克，生姜10克，羊肉300克，鹽、食用油、醬油適量。將羊肉洗凈切成塊，放入砂鍋中，加適量清水，將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好，一起放入鍋中，用武火煮沸后，改用文火慢慢燉至羊肉爛熟，加入佐料即成。

    腎陽(yáng)虛型

    癥狀：面色晦暗，精神萎靡不振，面部浮腫，腰膝酸軟，四肢發(fā)冷，大便溏薄，夜尿多或白帶清稀，月經(jīng)量多但顏色淡，舌淡苔白，脈沉遲無(wú)力。這是腎陽(yáng)衰弱而出現(xiàn)的虛寒證，可選用“二仙”燉羊肉。

    做法：仙茅10克，仙靈脾10克，生姜10克，羊肉300克，鹽、食用油、醬油適量。將羊肉洗凈切成塊，放入砂鍋中，加適量清水，將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好，一起放入鍋中，用武火煮沸后，改用文火慢慢燉至羊肉爛熟，加入佐料即成。

    功效：仙茅、仙靈脾可溫補(bǔ)腎陽(yáng)而祛寒；羊肉甘溫祛寒，可補(bǔ)益精氣；生姜溫中。幾味藥配伍有溫陽(yáng)散寒、健脾益氣的作用，對(duì)腎臟虛寒者最好。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝

酸軟、遺精盜汗。

    腎陰虛型

    癥狀：手足心煩熱，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，全身烘熱、汗出，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，皮膚干燥、瘙癢明顯，口干燥，大便干結(jié)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。這是腎陰虛損而出現(xiàn)的虛熱證，可選用枸杞炒肉絲。

    做法：枸杞子25克，瘦豬肉150克，青筍絲50克，植物油、鹽、醬油、味精適量。將肉絲和青筍絲放入油鍋爆炒，將熟時(shí)加入已泡洗凈的枸杞及佐料，炒熟出鍋。

    功效：枸杞子可滋補(bǔ)肝腎；青筍能清熱，補(bǔ)筋骨。此方對(duì)腎陰虛者是一種很好的藥膳。

    血虛型

    癥狀：月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)延期，手足發(fā)麻，心悸失眠，面色蒼白，皮膚無(wú)華，頭暈?zāi)垦?，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。血虛多從補(bǔ)心、肝、脾入手調(diào)養(yǎng)，可選用加味麥棗湯。

    做法：大棗25克，龍眼肉30克，小麥粒25克，生甘草5克。將小麥粒和甘草洗凈放入鍋中，加水500毫升煎煮，煮至六成熟時(shí)加入大棗及龍眼肉，再煮20分鐘即可。

    功效：小麥能養(yǎng)心陰，益心氣，清心熱；大棗、龍眼肉能健脾補(bǔ)血，養(yǎng)心安神；甘草有補(bǔ)脾益中作用，一起煎湯能滋陰補(bǔ)血。

    俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。