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男性中年以后,常有眼袋加深,面頰肌肉下垂,腹部松弛;在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力,失眠,沒有食欲,周身酸痛;在精神方面表現(xiàn)出健忘,注意力不集中,無故發(fā)脾氣;在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低,勃起功能障礙等,上述表現(xiàn)醫(yī)學上稱為“男性更年期綜合征”或“中老年男性雄激素缺乏綜合征”。
究其原因,雄激素缺乏是禍首。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用富含雄激素的食物,能遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有:
1.動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平。
2.含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少,影響性欲,使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃有助于補腎益精。此類食物有黏滑的特點,如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟,含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物。維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,大多存在于新鮮蔬菜、水果中。