不少人被失眠折磨著，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃從2001年開(kāi)始把3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)，每年確定一個(gè)主題，今年的主題是“科學(xué)管理睡眠”。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，所以應(yīng)該引起大家重視。對(duì)于一些學(xué)生和腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，失眠的危害更讓人叫苦不迭，失眠引起記憶力減退，甚至伴隨頭痛癥狀。

　　研究表明，經(jīng)常失眠使人過(guò)早衰老，縮短壽命。手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。兒童如睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。

　　“減壓”與提高睡眠質(zhì)量

　　失眠的原因比較復(fù)雜，包括軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素等。身體過(guò)度勞累或身體患病等是導(dǎo)致失眠的軀體因素；環(huán)境因素是指生活習(xí)慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等；化學(xué)因素包括睡前服用酒、咖啡、濃茶等興奮性飲品和抽煙等。針對(duì)上述造成失眠的原因，我們應(yīng)該有意識(shí)地對(duì)癥下藥，做好失眠的預(yù)防。防治失眠，尤需注意“減壓”。

　　專(zhuān)家介紹，精神過(guò)度緊張和興奮，如應(yīng)試、參加不熟悉的活動(dòng)、突然大喜大悲、思慮過(guò)度等都會(huì)引起失眠，神經(jīng)衰弱時(shí)尤為明顯。長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)大的精神壓力，成為失眠的主要原因。而 “減壓”無(wú)疑是對(duì)付失眠的好辦法。

　　“減壓”方法很多，首先要求失眠者能做通自己的“思想工作”，凡事想開(kāi)些，“拿得起放得下”，甚至把手邊工作暫時(shí)放一放，安排個(gè)短程旅游，也可在深山、曠野大聲喊一喊以宣泄情緒。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減壓也幫助很大。

　　中成藥治失眠效果好

　　如果失眠癥狀嚴(yán)重，就需服用治療失眠的中成藥。近年來(lái)，越來(lái)越多飽受失眠困擾的朋友選擇中成藥，并取得很好的療效。

　　柏子養(yǎng)心丸對(duì)日夜操勞，憂(yōu)慮，心脾氣血虛弱，心神失養(yǎng)，不寐心悸，失眠多夢(mèng)，精神倦怠，少氣懶言等有明顯效果，在失眠患者中享有較高美譽(yù)度。

　　天王補(bǔ)心丸重在補(bǔ)心陰，養(yǎng)心血，對(duì)于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，大便干燥的人群較為合適。安神丸重在補(bǔ)益心血心氣、鎮(zhèn)驚，對(duì)于心血不足，心煩體倦，怔仲健忘，心神不安的人較為合適。