不少人被失眠折磨著，為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃從2001年開始把3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，每年確定一個主題，今年的主題是“科學(xué)管理睡眠”。

　　據(jù)專家介紹，失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，所以應(yīng)該引起大家重視。對于一些學(xué)生和腦力勞動者來說，失眠的危害更讓人叫苦不迭，失眠引起記憶力減退，甚至伴隨頭痛癥狀。

　　研究表明，經(jīng)常失眠使人過早衰老，縮短壽命。手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會延長。兒童如睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　　“減壓”與提高睡眠質(zhì)量

　　失眠的原因比較復(fù)雜，包括軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素等。身體過度勞累或身體患病等是導(dǎo)致失眠的軀體因素；環(huán)境因素是指生活習(xí)慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等；化學(xué)因素包括睡前服用酒、咖啡、濃茶等興奮性飲品和抽煙等。針對上述造成失眠的原因，我們應(yīng)該有意識地對癥下藥，做好失眠的預(yù)防。防治失眠，尤需注意“減壓”。

　　專家介紹，精神過度緊張和興奮，如應(yīng)試、參加不熟悉的活動、突然大喜大悲、思慮過度等都會引起失眠，神經(jīng)衰弱時尤為明顯。長時間承受過大的精神壓力，成為失眠的主要原因。而 “減壓”無疑是對付失眠的好辦法。

　　“減壓”方法很多，首先要求失眠者能做通自己的“思想工作”，凡事想開些，“拿得起放得下”，甚至把手邊工作暫時放一放，安排個短程旅游，也可在深山、曠野大聲喊一喊以宣泄情緒。適量運動對減壓也幫助很大。

　　中成藥治失眠效果好

　　如果失眠癥狀嚴重，就需服用治療失眠的中成藥。近年來，越來越多飽受失眠困擾的朋友選擇中成藥，并取得很好的療效。

　　柏子養(yǎng)心丸對日夜操勞，憂慮，心脾氣血虛弱，心神失養(yǎng)，不寐心悸，失眠多夢，精神倦怠，少氣懶言等有明顯效果，在失眠患者中享有較高美譽度。

　　天王補心丸重在補心陰，養(yǎng)心血，對于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥的人群較為合適。安神丸重在補益心血心氣、鎮(zhèn)驚，對于心血不足，心煩體倦，怔仲健忘，心神不安的人較為合適。