高考漸漸臨近了，家中有考生的各位“考媽”都準(zhǔn)備了什么好吃的鼓勵(lì)自家孩子呢?合理豐富的營(yíng)養(yǎng)膳食計(jì)劃沒法讓考生多考幾分，卻能最大限度地保證考生精神飽滿、身體無恙，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。
    精力集中不疲勞，考生能量UP

    考生備考疲勞，一定要注意按時(shí)吃早餐。早餐除了要吃一些饅頭、面包等主食提供能量，還要攝入足夠的蛋白質(zhì)。 當(dāng)孩子疲憊時(shí)，不妨考慮生脈飲。生脈飲有助抗疲勞，若氣虛癥狀明顯如氣短乏力、容易出現(xiàn)虛汗等可選擇人參方生脈飲。     情緒安定睡眠好，考試才會(huì)不緊張

    臨近高考，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要，如雞蛋、牛奶、肉、魚、蝦、豆質(zhì)品等。如果孩子因興奮、緊張導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進(jìn)睡眠。

    緩解精神壓力類食物，適當(dāng)吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時(shí)也是防止失眠的最好方法。此時(shí)也可考慮腦力寶丸。腦力寶丸有助滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神。用于肝腎不足，心神失養(yǎng)所致的健忘失眠，煩躁夢(mèng)多，潮熱盜汗，神疲體倦；神經(jīng)衰弱見上述證候者。     益智健腦吃得香，超常發(fā)揮有可能

    含鋅多的食物對(duì)智力有益。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。另外不防考慮腦力寶丸、歸脾丸。歸脾丸有助益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。     抵抗力強(qiáng)靠蔬菜，保證健康好身體

    蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充一些維生素，還能減輕考生的疲勞感。富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。若是擔(dān)心孩子感冒，不妨考慮板藍(lán)根顆粒、清熱解毒口服液預(yù)防感冒。
 
    平衡膳食很重要

    平衡膳食要做到食物多樣，要吃谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養(yǎng)素是不同的。有的家長(zhǎng)每天盲目地給孩子吃大魚大肉，還購(gòu)買一些補(bǔ)品，這樣容易造成孩子肥胖。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配?？忌刻斓牟痛我侠?，這個(gè)階段比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)快，家長(zhǎng)可以三餐為主，加餐為輔，這樣會(huì)起到很好的補(bǔ)充作用。