盡管現(xiàn)在全球氣候變暖，感覺每年夏天總是早早就來報(bào)到，但在傳統(tǒng)意義上，只有夏至才意味著夏天的真正來到！

   夏至，熱至，躁至

   炎炎夏日，溫度居高不下，有時(shí)甚至進(jìn)入“燒烤模式”，此時(shí)人體大量出汗，耗損津液而傷陰，體內(nèi)陽氣過旺，熱邪滯留，因此人們在夏季總會感覺自己容易上火。另一方面，我國的氣候特點(diǎn)決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大，氣壓低，時(shí)常覺得透不過氣來，因此人們又會感覺到心情煩躁。當(dāng)火氣上攻加之心情煩躁，就如火上澆油，一碰就炸，所以我們常可以看到步入夏至后，身邊人比平時(shí)更加脾氣暴躁，容易發(fā)生吵架。
 
   清熱靜心，對“躁夏”說不

   我們常說：“心靜自然涼”。在中醫(yī)觀念中，夏季暑熱，心陽最盛，易生熱毒，此時(shí)養(yǎng)生治病宜以清熱解毒、靜神養(yǎng)心為主。

   臨床上，熱毒通常表現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｋf的上火癥狀，人體會有明顯的燥熱感覺，發(fā)病嚴(yán)重時(shí)可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現(xiàn)皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對此，我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑，主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍(lán)根、知母、麥冬。其對熱毒壅盛所致的發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有很好的治療作用。

   “赤日炎炎似火燒”，人們要大量出汗才能散熱。在高溫環(huán)境下，人體每天出汗量可高達(dá)8升，可見人體通過出汗可以散發(fā)大量的熱，在調(diào)節(jié)體溫方面有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為：出汗有內(nèi)毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此專家提醒：出汗可以散熱防病，但出汗過多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒裕＞敕α?，自汗舌淡脈虛無力。陰虛則生內(nèi)熱，每見低熱、手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌紅少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)無力。

   出汗過多容易造成氣陰兩虛，需要益氣養(yǎng)陰，在眾多的中成藥當(dāng)中，可考慮用生脈飲口服液進(jìn)行治療。它具有益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津的作用。主要用于氣陰兩虛，心悸氣短，脈微自汗。 常見于冠心病，肺源性心臟病，心力衰竭等，證見心悸胸悶，氣短乏力，睡眠差。
   除了服用藥物外，夏季養(yǎng)生還要注意飲食和運(yùn)動也有講究。

   夏季養(yǎng)生宜清補(bǔ)，飲食上宜以酸味為主固表，防止汗出過多，同時(shí)還要適當(dāng)食用咸味以補(bǔ)心放虛脫。此外，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

   另一方面，夏季到來，人們出汗增多，有人認(rèn)為不宜運(yùn)動，以免出汗過多而虛脫。這是錯(cuò)誤的想法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動除了可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，也可調(diào)節(jié)心境，穩(wěn)定情緒。夏季運(yùn)動可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時(shí)候進(jìn)行。如運(yùn)動過程中出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。