大暑之后正式進入一年中最熱的時節(jié)，伴隨著高溫的還有連綿降雨，濕熱的空氣讓人感覺呼吸都有些不暢。許多人一到下雨天就懶懶的沒精神，到了又潮又熱的三伏天，整個人都仿佛進入死機狀態(tài)。

2020超長三伏天還有一個月，濕氣入侵該如何應對？

?進一步侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定；

?侵犯頭部，可出現(xiàn)頭重如裹；

?停滯于胸腹部，表現(xiàn)為胸悶胃脹、小便短澀、大便不爽；

?濕性往下走，可出現(xiàn)下肢水腫、小便混濁、白帶增多、腹瀉等癥狀。

“濕”為中醫(yī)所講“風、寒、暑、濕、燥、熱”六邪之一。夏季溫度高且降水多，熱蒸水騰，濕氣淫勝。而現(xiàn)代人往往與空調(diào)共存亡，汗液揮發(fā)不出，皮膚開合功能下降，很容易導致外部濕邪入侵，體內(nèi)濕邪堆積。

2.脾胃虛弱，濕邪內(nèi)生

中醫(yī)認為脾主運化，脾胃受到傷害時，體內(nèi)水濕不能完全運化，就會在體內(nèi)停聚，導致濕邪內(nèi)生。

?貪涼喜冷，冷飲涼食攝入太多；

?常暴飲暴食；

?偏愛辛辣、油膩、甜膩的食物。 

遠離太過油膩、不易消化的食物，一次性不要進食太多生冷飲食，勿暴飲暴食，少喝酒或盡量不喝。還可適量多吃可健脾祛濕的食物，如紅豆薏米粥。

2.加強運動

越懶越要運動，運動可以緩解壓力、促進體內(nèi)器官運轉(zhuǎn)，加速濕氣排出體外。試試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.避免過多暴露在潮濕中

洗完頭及時吹干，避免陰冷潮濕的居住環(huán)境，下雨天可減少外出，不要穿潮濕未干的衣物，在外如果累了需要休息，盡量不要選雨后潮濕的木凳。

4.使用仲景牌香砂六君丸，益氣健脾和胃

香砂六君丸為益氣健脾、和胃的經(jīng)典方劑。脾胃氣虛可導致不思飲食，倦怠乏力，脘腹脹滿，嘔吐泄瀉，舌淡苔白膩等癥狀。

香砂六君丸由黨參、白術(shù)(炒)、茯苓、陳皮、木香、半夏(制)、砂仁、炙甘草。方中以黨參味甘性平，益氣健脾，補中養(yǎng)胃，為君藥。白術(shù)甘溫而兼苦燥之性，甘溫補氣，苦燥健脾，與黨參相協(xié)，益氣補脾之力益著，為臣藥。茯苓甘淡健脾滲濕，與白術(shù)相伍，前者補中健脾，守而不走，后者滲濕助運，走而不守，二者相輔相成，健脾助運之功益彰；陳皮理氣調(diào)中，燥濕化痰；木香行氣調(diào)中止痛；半夏燥濕化痰和胃；砂仁化濕行氣，溫中止瀉，為佐藥。甘草昧甘益氣，調(diào)和渚藥，為使藥。全方配伍，共奏益氣健脾，行氣和胃之功。

如果倦怠乏力癥狀表現(xiàn)明顯，還可同時搭配服用補中益氣丸。