隨著年齡增長，40歲后，人們消化功能減弱，往往容易導(dǎo)致脹氣不適。中成藥香砂六君丸可有效緩解腹脹引起的不適，增強胃部功能。此外，很多生活的調(diào)整也可防治胃部腹脹不適。 　　1．早餐補充膳食纖維。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍首。早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維（如麥麩等），又要有可溶性膳食纖維（車前子粉等）。

　　2．蔬菜盡量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。

　　3．吃根香蕉。當體內(nèi)鉀和鈉水平失衡的時候，就容易發(fā)生體液積聚，導(dǎo)致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀，補充鉀可降低鈉水平，有助于人體排出多余水分，防止腹脹。

　　4．少嚼口香糖。與吃飯過快一樣，嚼口香糖的同時也會吞咽下很多空氣。過多空氣進入胃腸道會導(dǎo)致腹部壓力增大和脹氣。另外，持續(xù)咀嚼口香糖會導(dǎo)致胃酸過多，脹氣隨之而來。

　　５．主食別吃過量。為了儲備能量，人體肌肉會存儲碳水化合物糖原，儲存1克糖原需要3克水。而大多數(shù)人不需要這種能量儲存。因此，少吃面條、大餅和餅干等高碳水化合物的食物有助于身體排出多余液體。

　?。叮棺优菖菰僦笫场６诡?、卷心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導(dǎo)致胃腸脹氣。容易發(fā)生胃腸脹氣的人盡量少吃。將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。

　　７．多喝水。很多人認為，多喝水會腹脹。事實上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

　　８．避免酸性飲料?？Х取⒐秃凭嬃隙紝儆诖碳つc道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。

　?。梗俪孕晾笔澄铩Ｐ晾笔澄飼碳の杆岱置?，導(dǎo)致胃腸刺激和脹氣不適。脹氣的人，盡量避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣醬汁和醋等調(diào)味料。

    10、中成藥香砂六君丸的主要成分是：木香、砂仁、人參、白術(shù)(炒)、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏(制)、生姜、大棗。香砂六君丸益氣健脾，和胃。用于脾虛氣滯，消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄。如有不適，可適量服用一段時間，會有不錯的效果。宛西制藥生產(chǎn)的香砂六君丸藥材均來自地道產(chǎn)地：木香來自云南、四川，砂仁來自廣東，而且濃縮丸劑型服用方便，吸收快，療效好，口感好，不含糖，更適合禁糖患者使用。