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冬季如何進(jìn)補(bǔ)?分清體質(zhì)是關(guān)鍵

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2019/11/14
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遵循 “秋冬養(yǎng)陰”、“冬藏”的自然養(yǎng)生規(guī)律,進(jìn)入冬季人們開始注重補(bǔ)養(yǎng),一段時(shí)間很多人盲目跟風(fēng),而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的健康問題。那么冬季怎么進(jìn)補(bǔ)才是恰如其分呢?

 
中醫(yī)認(rèn)為人們通過一個(gè)冬季的能量補(bǔ)充,能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、以抵御邪氣的目標(biāo)。冬季進(jìn)補(bǔ)實(shí)則就是用食物溫補(bǔ)腎陽,達(dá)到對(duì)抗冬季干燥、滋養(yǎng)身體的作用,并且用健康機(jī)體的免疫力抵抗來年春季病毒的入侵。

但是,人們對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的理解有誤。一提到補(bǔ),人們腦海里就發(fā)生些大魚大肉等高蛋白食物,這些想法并不是很正確。

 
科學(xué)進(jìn)補(bǔ),就是以中醫(yī)理論為依據(jù),以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準(zhǔn)則。通過中醫(yī)對(duì)人體的判斷,為進(jìn)補(bǔ)者做體質(zhì)類別的劃分,根據(jù)不一樣的體質(zhì)選擇不一樣的食物及補(bǔ)藥來進(jìn)補(bǔ),在進(jìn)補(bǔ)期間,嚴(yán)格控制食用量及選擇合適的補(bǔ)藥,防預(yù)發(fā)生補(bǔ)過了頭的狀況。

結(jié)合近段時(shí)間收集到的消費(fèi)者咨詢情況,可以確定一點(diǎn),不一樣體質(zhì)的人臨床表現(xiàn)出同一種不適癥狀,也不能用同一種方法診斷,甚至用同一種藥物治療,進(jìn)補(bǔ)更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)食物才能達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的作用。

腎陽虛體質(zhì)


老人體弱之人在冬天時(shí)多怕冷、手腳畏寒,西醫(yī)歸為亞健康人群,但用中醫(yī)辨證的方法來看,老人體虛者畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)。
 
進(jìn)補(bǔ)策略:食用燉羊肉,并用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。癥狀嚴(yán)重食療方難以解決建議考慮藥物治療如桂附地黃丸、右歸丸。



血虛體質(zhì)


婦女也多發(fā)生怕冷、手腳畏寒等狀況,婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致,還會(huì)伴有面色蒼白或萎黃、唇色淡白等有明顯表現(xiàn)。
 
此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。癥狀嚴(yán)重食療方并不能湊效的情況下建議藥物治療可以考慮歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、濃縮當(dāng)歸丸。


陰虛體質(zhì)


平時(shí)表現(xiàn)出明顯的體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱,經(jīng)常會(huì)發(fā)生失眠多夢(mèng)的狀況,此外,由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少,會(huì)發(fā)生口燥咽干、大便干等狀況。
 
在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí),只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目標(biāo)。食療并不能治療上述癥狀時(shí),建議選擇合適的藥物治療。如六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸等等。


氣虛體質(zhì)


日常生活中明顯表現(xiàn)出少氣懶言、低聲細(xì)語,說話經(jīng)常是有氣無力、底氣不足的樣子,因此要適量地多用些補(bǔ)氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補(bǔ)氣的好食材,用來熬粥最適合冬天食用。
 


此外還能夠用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝,如果喝不慣藥茶,能夠?qū)⑸鲜鏊幉妮o以烏雞或乳鴿燉湯喝。食療收效甚微的情況下,建議藥物治療可以選擇補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、生脈飲口服液等。


血淤體質(zhì)


有明顯表現(xiàn)為面色昏暗、舌質(zhì)暗紫、肌膚灰暗、黑眼圈較重、臉頰易生斑點(diǎn)。對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說,最好的調(diào)理方法莫過于運(yùn)動(dòng)。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用。通過飲食調(diào)理并不能收效時(shí),建議考慮服用濃縮當(dāng)歸丸等。


氣郁體質(zhì)


氣郁體質(zhì)的人,形體消瘦或偏胖,面色抑郁,平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),或郁郁寡歡,乳房悶不舒。可以選用佛手香、沉香、木香等煎汁,用汁液來煮粥、做飯。泡玫瑰花茶水飲用都可以。這些方法收效甚微時(shí),可以服用逍遙丸等治療。


另外滋補(bǔ)過頭時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一系列癥狀如口干、咽痛、牙齦腫痛、個(gè)別人群還會(huì)出現(xiàn)鼻子出血等現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)有這些情況,建議滋補(bǔ)性的食物或藥物立即停下來。





溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對(duì)證的、適合自己的才是好藥。



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