中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。偏寒體質(zhì)，也就是我們常說的陽虛體質(zhì)，是由于人體臟腑功能失調(diào)而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生寒的體質(zhì)。
 
    體質(zhì)偏寒的表現(xiàn)

 （1）不常喝水也不會(huì)覺得口渴。

 （2）怕冷、怕吹風(fēng)，到了秋冬季節(jié)就手腳冰冷，尤其下肢特別容易寒冷，易生凍瘡，甚至冷得睡不著覺。

 （3）脾胃虛寒，小腹冷痛，時(shí)發(fā)時(shí)止，痛處喜按，得溫則舒，得熱食暫緩。

 （4）喜歡喝熱飲、吃熱食，一喝熱水就覺得很舒服。

 （5）常腹瀉、常小便且顏色淡。

 （6）月經(jīng)常延期，血塊多。

 （7）動(dòng)則氣短，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，舌頭顏色為淡紅色，舌邊有齒痕，脈沉弱。
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 （8）易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振。

（9）少氣懶言，性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng)，聲音低沉。

 （10）形體適中或偏胖，但較弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，容易生病。
 
   導(dǎo)致體質(zhì)偏寒的原因

    1、喜吃冷飲、生冷食物，或喜飲涼茶。

   2、經(jīng)常熬夜，總是超過夜間11點(diǎn)后睡覺。

   3、房事不節(jié)，縱欲過度。

   4、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥，損傷人體正氣。

   5、先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
      1.服用中藥

     中醫(yī)也有固定的處方來緩解手腳冰冷，如十全大補(bǔ)丸、附子理中丸、桂附地黃丸、右歸丸、當(dāng)歸四逆湯等。
     2.多補(bǔ)充維他命E

    維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

    3.多吃含煙堿酸的食物　　

    煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙；

  （1）煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
  
  （2）維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

    4.常吃溫補(bǔ)食物

    如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的效果，手腳也能不再冰冷。
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    中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子..等。

    推薦藥膳3帖：

    人參枸杞湯　　

    人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
 
    人參核桃飲　　

    人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

    紅棗龍眼飲

    紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

    5.水果挑著吃

   中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫?zé)?rdquo;、“寒涼”、“甘平”三類。 每種體質(zhì)的人群都應(yīng)選擇適合自己的水果，下面簡單介紹一下：

    1、溫?zé)犷愃?br />
    溫?zé)犷愃校簵棥⒗?、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。
 
    2、寒涼類水果

    體質(zhì)虛寒的人對(duì)這類水果應(yīng)慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。

    3、甘平類水果
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    甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。

    怎么動(dòng)？

    1.艾灸法：艾灸最初主要是用于治療寒癥的。 艾灸的熱力和藥效可以直接作用用病灶處，把寒濕排出去。艾灸時(shí)，若灸出水來（濕乎乎的），或者水泡，也說明體內(nèi)寒濕比較重，堅(jiān)持艾灸一段時(shí)間就好轉(zhuǎn)了。
 
    2.揉臍法：揉臍具有簡單易學(xué)，直接作用于病根（腹部是寒濕集聚地），容易堅(jiān)持等特點(diǎn)，長期堅(jiān)持會(huì)健康長壽，體力充盈！　

    3.拍打拉筋：針對(duì)由于受寒濕引起的腰腿疼等有立竿見影的效果，拍打可以直接快速排出體內(nèi)的垃圾已經(jīng)寒濕氣。

    4.按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)人體重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，對(duì)健康大有裨益。

    5.走路壯陽：走路和足浴的保健功效一樣，主要是通過涌泉穴起作用。每天走半個(gè)小時(shí)的路，也可以固護(hù)陽氣。

    6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。有宜必然有忌，寒性體質(zhì)的人，最忌諱的就是貪涼，否則在補(bǔ)陽的同時(shí)，身體也在外放陽氣，更有可能得不償失。