立冬之后，寒潮來(lái)襲，人們可以明顯感覺(jué)到溫度的下降。一些朋友頭暈眼花、體倦乏力、 失眠多夢(mèng)等癥狀也開(kāi)始出現(xiàn)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生呢？這些癥狀又該如何緩解呢？

什么是心脾兩虛？

脾主思，思慮過(guò)多容易傷脾。脾為后天之本，氣血生化之源。

心脾兩虛，就是指心血不足和脾氣虛弱共存的表現(xiàn)。

多會(huì)出現(xiàn)神色憔悴、失眠多夢(mèng)、困頓乏力、精神緊張、心煩焦慮、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等癥狀。

出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀應(yīng)該怎么辦？

專(zhuān)家指出，心脾兩虛的患者可以適當(dāng)服用一些歸脾丸。歸脾丸主治心脾氣血兩虛證和脾不統(tǒng)血證，具有健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功能。

歸脾丸中的主要成分有人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、龍眼肉、酸棗仁、木香等藥物。

其中黃芪可以補(bǔ)脾益氣；龍眼肉既補(bǔ)脾氣又養(yǎng)心血；人參、白術(shù)可以增強(qiáng)補(bǔ)脾益氣的作用；當(dāng)歸補(bǔ)養(yǎng)心血；酸棗仁養(yǎng)心血安心神。

日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1.注意飲食

注意飲食均衡，飲食以清淡為主。適當(dāng)多吃新鮮蔬菜，吃一些富含維生素和易于消化的食物，不可過(guò)饑過(guò)飽。

2.宜早睡晚起

冬季保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，冬季宜早睡遲起，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

睡前也可以泡泡腳，泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)高，泡腳時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。

3.宜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬天天氣寒冷，為了保養(yǎng)陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)一定要在陽(yáng)光充分的時(shí)候，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間較為合適。

老年人盡量做緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，避免肌肉損傷。

年輕人也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，這樣可以修養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)精續(xù)銳。

 溫馨提示

如果依舊出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、體倦乏力等心脾兩虛癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些中成藥，例如歸脾丸。 

歸脾丸有著千百年的應(yīng)用歷史，用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。南宋醫(yī)家嚴(yán)用和最早在《劑生方》中提出歸脾湯，“歸脾”即“引血?dú)w脾”，把本該是脾的工作重新歸給脾。

 

歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸，這些藥材具有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉，這些藥材主要功效是補(bǔ)益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。