眼睛是心靈的窗戶，當代人每天都會盯著手機屏幕，越來越多的人戴上了眼鏡。眼睛的健康質量日漸下降，因此，眼睛不適已經成為了影響大家工作和健康的重要問題。

據了解，現在電腦族，低頭族常常出現眼睛疾病，忽視了眼部健康，過度疲勞使用眼睛，造成了眼睛干澀、迎風流淚、視力模糊等危害，甚至引起結膜炎、干眼癥以及近視等不良癥狀。下面讓我們看一下專家怎么說。 

1.健康飲食 

適當吃一些水果、胡蘿卜等富含維生素A的食物。盡量少吃辛辣刺激的食物，容易產生濕熱內蘊，阻塞淚液排除的道路，導致干眼癥。

2.養(yǎng)成健康的用眼習慣

在光線均勻的地方看書，不在過亮或過暗的環(huán)境下看書；嚴格控制用眼距離；使用手機、電腦等電子產品30分鐘后，可做眼保健操等，放松眼睛5-10分鐘。

3.注意用眼衛(wèi)生

減少配戴軟鏡的次數，包括隱形和美瞳。若必須配戴軟性隱形眼鏡，需減少每天配戴時間、每周佩戴次數。

溫馨提示

現在正值春季，我們也要更注意對眼睛的保護。如果我們在日常生活中，發(fā)覺自己眼睛干澀、容易產生視覺疲勞等情況，可以適當內服一些中藥，例如杞菊地黃丸。

杞菊地黃丸出自清代保頤堂創(chuàng)始人董西園《醫(yī)級·卷八》，由六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，有滋腎養(yǎng)肝的功效，可用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花等癥狀。

杞菊地黃丸的枸杞子，甘平質潤，入肺、肝、腎經，補腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用。