隨著互聯(lián)科技越來越發(fā)達，手機這玩意貌似已經(jīng)離不開我們的生活，無論是吃飯、睡覺、還是上廁所，總喜歡拿出手機，刷刷朋友圈，看看娛樂新聞。玩手機的時間遠遠超過眼睛承受范圍。還不算上班用眼時間。過度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時間長了就會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。所以，一些簡單有效的護眼方法不可不知。
 
    間接性遠視

    短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，雖然很方法簡單但是對眼部放松很有效果。
 
     多動動眼球

    若連續(xù)座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。
 
    眨眼緩解眼干澀

    其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
 
    周期性吸氣

    吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
 
    多吃益眼食物

    長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的魚肝油，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得。
  
    中藥養(yǎng)肝明目

    內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手，此時可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。     枸杞子，甘平質(zhì)潤，入肺、肝、腎經(jīng)，補腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經(jīng)之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用。現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，杞菊地黃丸可明顯改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理緩解上班上網(wǎng)引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。