北京時(shí)間9日，里約奧運(yùn)會男子雙人10米臺決賽，跳水“夢之隊(duì)”憑借林躍、陳艾森完美發(fā)揮！以總得分496.98奪得冠軍！中國包攬了自2004年奧運(yùn)會后在該項(xiàng)目上的全部奧運(yùn)冠軍，實(shí)現(xiàn)四連冠！

    陳艾森特意發(fā)微博感謝熬夜看他和林躍比賽的朋友。網(wǎng)友們紛紛表示，為了不錯(cuò)過中國隊(duì)在賽場上表現(xiàn)的精彩瞬間，熬夜也是值得的。

    不過，仲景健康專家在這里提醒熬夜看比賽的童鞋們，比賽的精彩瞬間不容錯(cuò)過，熬夜后的補(bǔ)求措施也一樣不能少哦！
    熬夜注意事項(xiàng)

    1、若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)。

    2、熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。
 
    3、晚餐多吃富含維生素B群的食物：含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修復(fù)。

    4、熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

    5、給足充分水分。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
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    熬夜后補(bǔ)救措施

    1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

    2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

    3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，按摩臉部五分鐘。
    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

    5. 做個(gè)簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

    6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
 
    不要“不管”眼睛沒日沒夜看比賽

    現(xiàn)在正好是暑期，有些學(xué)生可能會坐在電視機(jī)前，沒日沒夜地看比賽。專家提醒，學(xué)生看比賽時(shí)一定要注意：

    （1）控制時(shí)間:持續(xù)看電視1小時(shí)，必須離開電視到窗戶、陽臺處遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛放松、休息，每天看電視時(shí)間累計(jì)不要超過4小時(shí)。

    （2）改善看電視的環(huán)境：與電視機(jī)屏幕的距離不能太近，將電視屏幕的亮度和對比度調(diào)到舒適的程度，使電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線。
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    中老年朋友隨著年齡的增長，淚液分泌減少，看奧運(yùn)比賽期間可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如雞蛋、西蘭花、胡蘿卜、橘子、紅棗等。

    另外，需特別提醒的是，中老年朋友應(yīng)在較明亮的環(huán)境里看電視（如夜間應(yīng)把房間內(nèi)的頂燈打開），因?yàn)樵诨璋淡h(huán)境下眼睛的瞳孔擴(kuò)得較大，老年人容易發(fā)生青光眼。如果出現(xiàn)眼球酸脹或頭痛的癥狀，則必須立即?？措娨?，輕輕地按摩眼睛，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，防止青光眼的發(fā)生。

    不論哪個(gè)年齡段的人若持續(xù)長時(shí)間看電視，淚液蒸發(fā)過度，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感和視物模糊等現(xiàn)象，應(yīng)先?？措娨?，眨一眨眼睛，做做眼保健操或用濕熱毛巾熱敷雙眼，也可用人工淚液滴眼潤澤眼睛，也可考慮服用中成藥杞菊地黃丸。


    中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝血上行則目能視。肝血借脾肺之氣運(yùn)輸和傳化，循經(jīng)絡(luò)上注于眼，使眼發(fā)揮正常的生理功能。因此，視疲勞實(shí)為“肝勞”。若臟腑功能失調(diào)，脾肺運(yùn)化不暢，則眼中經(jīng)絡(luò)澀滯，目失濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)眼干、眼紅、疼痛、視力模糊等不適癥狀。此時(shí)服用具滋陰養(yǎng)肝、益腎明目功效的杞菊地黃丸，可以緩解視疲勞。