“腎為先天之本”，中醫(yī)認為“腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖”，腎精虧損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。那么，冬季該如何補腎？

飲食

飲食上適量多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，還有核桃、韭菜、蝦、羊肉等。

護好雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，可以每天晚上泡泡腳，另外，還可以按揉腳底涌泉穴。

保持充足睡眠

日常生活中保持充足睡眠，避免過度熬夜、過度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對白天的日常生活。

合理用藥

如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀，應該如何正確選擇藥物補腎呢？首先，應搞清楚腎虛的類型。中醫(yī)主要將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，兩者癥狀不同，補腎的方法也不同。

若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。