隨著全球范圍內(nèi)慢性腎病發(fā)病率逐年提高，每年3月份的第二個(gè)星期四被定為“世界腎臟日”。

腎在人體內(nèi)工作時(shí)有多努力？

小小的兩個(gè)腎臟重量只占人體重的0.5%左右，但流經(jīng)腎臟的血液占了心臟輸出血流量的約24%；一天的時(shí)間內(nèi)，人體中的血液要流經(jīng)腎臟300次左右；腎臟需要清潔血液中的代謝廢物、排出尿液，要排出人體多余的鹽分和水分、維持人體水和電解質(zhì)的平衡，要分泌多種激素、調(diào)節(jié)血壓和促進(jìn)造血。

人體勞模，當(dāng)之無愧。

“腎主生長壯老”

而在中醫(yī)體系內(nèi)，“腎”就更重要了。“腎主生長壯老”，中醫(yī)所講的“腎”不是單指“腎臟”這個(gè)器官。腎藏精、主骨、生髓、蒸化排泄水液，腎中精氣是人的“先天之本”，分為腎陰和腎陽，是人體維持正常功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)和動(dòng)力。

一般來說，男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛問題。但隨著社會(huì)生活的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。

經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在熬夜的人很多，日日晚睡，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會(huì)過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎虛。

抽煙傷肺。“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，吸煙傷腎。

另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng)，肝受到損害，自然會(huì)波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利于腎的滋養(yǎng)。

長時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

中醫(yī)把“房勞過度”列為腎虛的一個(gè)重要病因，指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現(xiàn)夢遺滑精、陽痿早泄等問題，使女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、流產(chǎn)難孕等病癥。

另外，在身體發(fā)育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進(jìn)行性生活但色欲過旺的人，都容易腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為先天稟賦對(duì)個(gè)人后天的生長發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強(qiáng)，生機(jī)旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機(jī)受削，容易產(chǎn)生疾病。

久病和他病也會(huì)引發(fā)腎虛。疾病的發(fā)生發(fā)展是正邪斗爭的過程，如果久病不愈，正氣就會(huì)越來越虛弱，日久就會(huì)累及于腎而出現(xiàn)腎虛證，正所謂“久病及腎”。

人體各臟腑之間，相生相克，病理亦相互影響。若各種疾病久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，必然會(huì)損傷腎中的精氣，久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補(bǔ)腎來治療。

衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。人的生長發(fā)育與腎氣的關(guān)系極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開始，就會(huì)出現(xiàn)腎氣衰退的生理過程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現(xiàn)衰老的征象，所謂“年老多腎虛”就是這個(gè)道理。

腎為先天之本，因此要好好保養(yǎng)，除了上述的傷腎行為少做外，最好定期去做腎功能方面的檢查，對(duì)自己的生活進(jìn)行合理調(diào)整，若不良惡習(xí)導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛時(shí)，還可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽，如果補(bǔ)得不對(duì)，反而可能適得其反。所以我們要認(rèn)清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽虛。

若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。

若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。