腎是人類非常重要的器官，腎陰腎陽(yáng)的平衡需要人們悉心呵護(hù)。對(duì)腎的養(yǎng)護(hù)與進(jìn)補(bǔ)需要與時(shí)令季節(jié)相對(duì)應(yīng)，順應(yīng)并借助大自然的規(guī)律和力量來(lái)對(duì)腎進(jìn)行養(yǎng)護(hù)有著事半功倍的功效。人身之陽(yáng)氣根源于腎，正值秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，如不注意保養(yǎng)，則容易被寒邪損傷腎陽(yáng)，因此應(yīng)注意養(yǎng)腎御寒。勞累過(guò)度致腎虛

    陳大爺退休五年，平日身體健康。不久前，因老伴跌傷，老伴的起居飲食需要陳大爺照顧，家務(wù)需要陳伯操勞。一段時(shí)間后，陳大爺感覺(jué)容易疲勞，夜尿頻繁，腰酸腿痛，并有畏寒感覺(jué)。陳大爺以為自己生病了，去到醫(yī)院檢查，但是檢查的結(jié)果表明血壓、肝、腎功能都是正常的。請(qǐng)教中醫(yī)，陳大爺才知道是由于近段時(shí)間勞累過(guò)度，耗損精氣，導(dǎo)致腎氣虛損。     健康專家講述腎氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎氣的盛衰關(guān)系到生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的能力。人從幼年到壯年，腎氣是逐漸充盛，從壯年到老年，腎氣也會(huì)跟隨衰退。除了腎氣發(fā)展的自然規(guī)律，平時(shí)要是勞累過(guò)度、房事不節(jié)制、久病失養(yǎng)等也會(huì)耗損腎氣，導(dǎo)致腎氣衰弱。像陳大爺就屬于勞累過(guò)度導(dǎo)致的腎氣虛損。

    秋收冬藏養(yǎng)腎氣

    在養(yǎng)腎上，中醫(yī)講究“秋收冬藏”。秋季是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的季節(jié)；冬季是萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)機(jī)。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)四季變化的規(guī)律。

    時(shí)下近秋冬，在日常生活中，煲湯時(shí)可以選用一些補(bǔ)腎的中藥，如懷牛膝、杜仲、芡實(shí)、枸杞等，可以幫助腎氣的恢復(fù)和提高腎氣的功能。

    必要的情況下，選擇中醫(yī)藥治療，如桂附地黃丸、右歸丸。從而達(dá)到補(bǔ)腎氣、溫腎陽(yáng)的效果，對(duì)提高機(jī)能，增強(qiáng)免疫力有很大益處。另外還有助于慢性病患者，特別是慢性支氣管炎病人輕松渡冬。

    此外，叩齒也有補(bǔ)腎的作用，而且方便、便宜、實(shí)惠、實(shí)用。另外，按摩腳底的涌泉穴，也是一種強(qiáng)身健腎的好辦法。另外，可以選食一些如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)。