隨著生活水平的提高，人們的保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈。秋冬季節(jié)也正是很多人選擇補(bǔ)益的時(shí)候，所以“補(bǔ)”這個(gè)字，最近常常被人提起。

提到“補(bǔ)”，總有一個(gè)繞不開(kāi)的話題，就是“虛”，腎虛、脾虛等等。尤其是腎虛，很多男性朋友只要一腰酸背痛，就覺(jué)得是腎虛，結(jié)果一通亂補(bǔ)，卻不一定有效果。

什么是腎虛？

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。

五臟六腑皆有它的氣血陰陽(yáng)，心肝脾肺腎都可以虛，只是大家比較關(guān)注男性的“腎虛”。

腎左右各一，位于腰部，與膀胱互為表里。腎主藏精，主生殖，為先天之本；主水，主納氣。在體合骨、主骨生髓，其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳及二陰，在液為唾，在志為恐，通于冬氣。腎藏元陰元陽(yáng)，為人體生長(zhǎng)發(fā)育之根，臟腑功能活動(dòng)之本，若稟賦不足，久病體虛，一有耗傷，則諸臟皆病，腎病多虛證。

腎虛有哪些癥狀？

腎陽(yáng)虛的癥狀為“寒”：主要有腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、夜尿頻多大便溏稀、精神不振、陽(yáng)痿遺精等。 

腎陰虛的癥狀為“熱”：主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

日常如何緩解“腎虛”的癥狀呢？

注意飲食

日常生活中可以吃些黑色的食物。比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

日?？筛鶕?jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，如散步、八段錦、五禽戲、太極拳。這些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進(jìn)來(lái)。

溫馨提示

補(bǔ)腎也要對(duì)證下藥，若是出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振，肢冷尿頻等腎陽(yáng)虛癥狀，可以嘗試服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用于腰膝酸軟，肢冷尿頻。桂附地黃丸來(lái)源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書(shū)。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。其中熟地能滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補(bǔ)脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩?zhàn)饔?；牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性；茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。

右歸丸出自《景岳全書(shū)》，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效。用于腎陽(yáng)不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。 

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補(bǔ)脾。佐以菟絲子補(bǔ)陽(yáng)益陰，固精縮尿；杜仲補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨；當(dāng)歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補(bǔ)養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功。