對于中老年朋友來說，高血壓是一種比較常見的慢性病。雖然說高血壓不會直接危及大家的性命，但是由它引發(fā)的一些并發(fā)癥非常的兇險。

最近天氣變化無常，氣溫忽高忽低，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動，容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等癥狀。那生活中該注意哪些細節(jié)，又該怎樣進行調(diào)理和預(yù)防呢？ 

飲食清淡，少吃鹽

少吃鹽是防治高血壓的關(guān)鍵；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過 5 克。少吃鹽的措施，除了做菜時少放鹽，還要注意少放蠔油、醬油、甜醬等調(diào)料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的鹽，這些食物可能口味不咸，但制作過程中也可能添加不少的鹽。養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣，可以幫助我們少吃這些隱形鹽。

心情要平靜

精神緊張、情緒不穩(wěn)定會導(dǎo)致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。情緒要放松，減輕心理壓力，要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。

保證睡眠

很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺。 

控制體重

除了基因的因素外，體重和高血壓病也密切相關(guān)，一定要控制體重BMI在25以下。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛風(fēng)除濕，行氣活血，舒筋活絡(luò)，振奮精神，調(diào)和陰陽的作用?，F(xiàn)代研究也證實，沐浴可促進人體的體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，利于強身健體，益壽延年。但高血壓病患者沐浴時要注意水溫的控制，不宜過冷、過熱和忽冷忽熱，維持在一個舒適的溫度，沐浴的時長也不宜過長。

溫馨提示

最近天氣變化無常，氣溫忽高忽低，對于高血壓患者，合理有效地進行預(yù)防和控制非常重要，此時可以考慮采用中成藥來改善血高壓問題。

1、仲景牌降壓片通絡(luò)降壓清肝火，臨床常用于降壓強心、輔助降血清膽固醇、防治高血壓、便于長期穩(wěn)壓，有助降低血壓等。 

2、杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，可以用于調(diào)理肝腎陰虛型高血壓。還可適用于肝腎陰虛同時伴有的頭暈，目眩，雙眼干澀，視力減退，視物模糊等眼部癥狀。