有句養(yǎng)生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什么呢?因?yàn)榕擞?ldquo;經(jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過程，就是說女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳。

     一、從“女怕傷腎”談起

    目前社會上一提到“補(bǔ)腎”，好像那是男人的事，這是一個(gè)很大的概念誤區(qū)。實(shí)際上，女人的腎虛更早更普遍，有句養(yǎng)生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什么呢?因?yàn)榕擞?ldquo;經(jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過程，就是說女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會造成生命的衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子五七，面始焦，發(fā)始墮”，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆了。

     所以，養(yǎng)腎護(hù)腎對女性尤為重要。
 
      二、女人腎虛的表現(xiàn)

     1、面色變化：面色晦暗無光，眼圈發(fā)黑，按五行學(xué)說，黑色是腎的本色，腎虛之人，本色會外露。

     2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)，洗頭也會看到有脫落的頭發(fā);開始有白發(fā)或頭發(fā)不光亮了。

     3、開始忘事：昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
 
     4、性欲冷淡：對性生活沒什么欲望。

     5、月經(jīng)紊亂：月經(jīng)量少、色淡，似有似無。

     6、疲勞乏力：精力下降，經(jīng)常感到疲勞無力，愿意臥床。

     7、畏寒怕涼：手腳冰涼，不耐寒冷。

     三、女人抗早衰要補(bǔ)腎

     現(xiàn)在社會上女士美容很盛行，養(yǎng)發(fā)、美白、塑身、SPA等等，形成了很大的美容專業(yè)市場，且大多冠之以“美容養(yǎng)生”的名頭。但這種表面的美容，只是一時(shí)光亮，起不到“養(yǎng)生”的作用。正如養(yǎng)花，如果花葉缺水枯萎了，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會舒展，花瓣也會絢麗地綻放。同樣道理，女士養(yǎng)生抗早衰，也必須從人的內(nèi)部臟腑調(diào)理入手，而最重要的就是要補(bǔ)腎養(yǎng)精，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎為先天之本、腎精是生命之源，人的生長壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫(yī)有“養(yǎng)生腎為本”之說。
 
     四、女人如何補(bǔ)腎抗衰?

     食補(bǔ)：

     有三類食物經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎抗衰：

     1、子類或堅(jiān)果類食物：大豆(包括豆?jié){等豆制品)、芝麻、核桃、栗子、榛子等，這些都是植物生命的種子或果實(shí)，處于原始生命狀態(tài)，生命力勃發(fā)，一粒種子種與地下，就可生根發(fā)芽，破土而出，可以長成參天大樹，這就是種子的生命力量!中醫(yī)理論說“子能補(bǔ)精”，具有補(bǔ)腎抗衰作用。現(xiàn)代研究，子類或堅(jiān)果類富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素(如大豆就富含植物雌激素);

     2、黑類食物：中醫(yī)說“黑色入腎”、“逢黑必補(bǔ)”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、藍(lán)莓等，黑類食物富含維生素、多種微量元素、抗氧化成分;

     3、海產(chǎn)品：很多海產(chǎn)品有補(bǔ)腎益精作用，且滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如海參、生蠔、海蝦等，定期進(jìn)補(bǔ)有良好的補(bǔ)腎抗衰作用。      藥補(bǔ):可以定期進(jìn)補(bǔ)一些具有補(bǔ)養(yǎng)腎精的中藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子這類子類中藥，與食用子類食物道理相同，其中枸杞子是中醫(yī)常用的抗衰老藥之一，藥食兩用，配菜煲湯，進(jìn)補(bǔ)方便;還有一類中藥可大補(bǔ)腎精，滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如鹿茸，在古代清宮抗衰老秘方中，鹿茸是必用之品，給慈禧太后配置的外用皮膚美容方中也有鹿茸，可見鹿茸的良好抗衰作用。鹿茸性熱偏燥，最好在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用，煲湯時(shí)放上1~2片即可。

     除此之外，還可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽，如果補(bǔ)得不對，反而可能適得其反。所以我們要認(rèn)清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽虛。若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。