在這金秋時節(jié)的長假中，老年人怎樣才能健康地享受愉快生活？為此，記者昨日采訪了海軍總醫(yī)院干部病房副主任醫(yī)師王蘇蘇。

    全家團(tuán)聚別累著

    過節(jié)了，打掃衛(wèi)生、買菜做飯、又洗又涮，里里外外忙個不停，就是為了和兒孫們團(tuán)圓熱鬧一番。所以“越是過節(jié)越累！”是很多老年人的切身體會。也正因為如此，或是長假中，或是長假剛過，他們中的很多人就由于過度勞累病倒了，甚至要住醫(yī)院治療。

    “節(jié)假日，尤其是長假期間老年人身體勞累，加之精神緊張、興奮，會導(dǎo)致體內(nèi)免疫功能下降，各種病原體會‘乘虛而入’，使身體出現(xiàn)不適的癥狀，并誘發(fā)一些疾病，特別是高血壓、心絞痛、心肌梗死易發(fā)作，甚至造成猝死?！?王蘇蘇說。

    她建議老年人，在“十一”期間注意以飲食補(bǔ)充體力和避免飲食禁忌，以防生病。例如，初感疲勞時，喝一杯脫脂牛奶，或吃點面包、麥片、點心，可迅速緩解疲勞；疲倦感明顯時，休息一段時間，并吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果，還可多吃些水果、蔬菜以及適量飲水。又如，有腎病及高血壓者忌食“咸”、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩等。必須飲酒時，要少飲啤酒，可適量飲葡萄酒。老年人每次食量不求多，應(yīng)求多樣化，避免引發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎和膽囊炎。

    外出游玩“悠著點兒”

    “十一”期間，秋高氣爽，很多老年人都愿意此時出游。但是，旅途顛簸、氣候多變、水土不服、飲食不潔等，又都可能成為他們發(fā)生急癥的誘因。為此，王蘇蘇提醒老年人在“十一”長假旅游要注意以下7點。

    一是老年人往往體力較差、手腳不靈活、視聽力下降、對外界反應(yīng)較遲鈍，因而自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)、易摔倒或被絆倒，所以盡量不要登山、下水以及進(jìn)行體力消耗大的活動。二是老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠，長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩，若感到體力不支就應(yīng)中止旅行。三是老人體溫調(diào)節(jié)功能較差易受涼感冒，要帶夠增減的衣服，行走出汗時不要馬上脫衣敞懷，睡前要蓋好被毯。四是老人胃腸功能減弱，容易水土不服，引起消化功能紊亂，所以飲食宜清淡。五是老年人在旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳。六是有慢性病的老人，如患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病者，外出旅行一定要多帶一些藥物，一旦發(fā)病及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照；尤其是心絞痛，多由勞累、激動、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛者，出游時應(yīng)攜帶急救藥品。六是老人在旅游途中，若暴飲暴食、攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛和胰腺炎，應(yīng)及時到醫(yī)院救治。七是急性腸胃炎，由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病，如出現(xiàn)吐瀉和劇烈腹痛等癥狀，應(yīng)立即去附近醫(yī)院診治。