年輕人早就成為了自我調(diào)侃與全民調(diào)侃的對象。在《2017-2022中國健康養(yǎng)生行業(yè)報告》就提到，目前養(yǎng)生市場中年輕人越來越多，“90后把一半工資都用來養(yǎng)生了”。

他們面臨著前所未有的生存壓力，就出現(xiàn)了一系列的問題：他們的白頭發(fā)、他們?nèi)諠u推后的發(fā)際線、他們時?？氨壤夏耆说挠洃浟Φ鹊榷汲蔀榱巳粘Ｔ掝}。

一般情況下，有點(diǎn)小毛病去找大夫看的時候，基本上都會提到一個原因：腎虛。

那么腎對我們的身體真有這么大的影響嗎？

真的有，腎為健康之本，補(bǔ)腎就是硬道理。

腎藏精——儲存人體生命活動的基本物質(zhì)

腎所藏之精，一是指源于父母的先天之精；二指源于水谷精微的后天之精。先天之精受于父母與生俱來；而后天之精則源于機(jī)體由脾胃的運(yùn)化作用從飲食物中攝取的精微物質(zhì)，然后經(jīng)脾氣的傳輸作用推動和調(diào)控全身臟腑、組織、器官的生理功能，維持人體的生命活動。

腎主生長發(fā)育生殖——人生命過程的源動力

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主生長、發(fā)育和生殖，是腎精及其所化生腎氣的生理作用。精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動、促進(jìn)人體生長發(fā)育和生殖的最基本物質(zhì)。在人體的生、長、壯、老的生命過程，以及在生命活動過程中的各個能力，都取決于腎精以及腎氣的盛衰。

腎主水——主持全身的水液代謝過程

是指腎有主持和調(diào)節(jié)人體內(nèi)水液代謝的重要作用。腎所主之水液，蓋指體內(nèi)所有濕潤、流動、分泌、排泄之物。其中既有機(jī)體生理所需之營養(yǎng)成分，又有機(jī)體利用所產(chǎn)生的代謝廢物。

腎主納氣——自由呼吸的根本

現(xiàn)代研究證實(shí)，補(bǔ)腎治療不僅可以改善病人的呼吸功能和體內(nèi)氧代謝，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，減少發(fā)病。

腎主藏精、精生于血、其華在發(fā)

人體外形特征中，頭發(fā)是腎臟最明顯的寫照，通過觀察頭發(fā)能知曉一個人腎臟是否健康，可以說頭發(fā)能折射出腎臟的好壞。在中醫(yī)看來，發(fā)為腎之余，腎臟好壞通過頭發(fā)能看出，可見頭發(fā)的好壞和腎臟有非常大的影響。

在正常情況下，年輕人的頭發(fā)非常旺盛，精氣充沛。隨著年齡的增加，腎氣開始虛弱，精血開始不足，可能會造成白發(fā)、脫發(fā)，這些其實(shí)都是腎臟由盛轉(zhuǎn)衰的表現(xiàn)。當(dāng)我們的頭發(fā)不健康，則可能預(yù)示腎臟受到損傷，這樣的情況其實(shí)應(yīng)該引起大家的注意，在生活中，要是出現(xiàn)腎虛的情況，頭發(fā)能最直觀的表現(xiàn)出不一樣的情況。

按照中醫(yī)理論，腎氣隨著年齡的增長才會出現(xiàn)虛弱，腎氣虛一般出現(xiàn)在老年人群體中，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始腎虛，這跟現(xiàn)代人的生活壓力、生活習(xí)慣分不開。隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了較大的變化。高蛋白質(zhì)、高脂肪、高熱量的“三高”飲食普遍存在，而“三高”飲食易生熱傷陰；

另一方面，生活節(jié)奏日益加快，人們對高質(zhì)量生活的渴望日益提高，而愿望不能實(shí)現(xiàn)的情況增多，導(dǎo)致“五志過極皆能化火”，火熱內(nèi)生而傷陰。老話說“愁一愁，白了頭”可不是沒道理的。

最重要的一方面，工作和社會壓力不斷增大，熬夜加班的人群不斷擴(kuò)大，“久坐傷腎”，熬夜也傷腎，同樣能耗傷陰液，所以偏陰虛的人群增多。

在補(bǔ)腎之前也要注意分清陰陽，仲景牌六味地黃丸是滋補(bǔ)腎陰的經(jīng)典名方，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。通俗來講，出現(xiàn)熱（五心煩熱-手足心熱，心胸?zé)灒⒏桑谠镅矢?，喝水比其他人都多但還是覺得渴）、煩（煩躁不安），這些癥狀就是腎陰虛的表現(xiàn)了。可服用仲景牌六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理，同時也需要注意生活作息的調(diào)整，減少熬夜，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食“三高”食物，這樣身體的“坑”才能經(jīng)過調(diào)理慢慢填平。