近年來，隨著生活壓力的增加，許多年輕人遭遇“初老危機(jī)”，脫發(fā)、失眠、超重或肥胖、皮膚健康問題、流行性感冒、內(nèi)分泌失調(diào)等身體危機(jī)不斷涌現(xiàn)。大家紛紛加入“養(yǎng)生大軍”，與中老年人一起將保健、按摩、運動、醫(yī)藥等健康相關(guān)消費提升到了更高的水平。在通宵熬夜、暴飲暴食的同時，又保溫杯泡枸杞。

但中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動。簡單來說就是通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，并非簡單的進(jìn)補(bǔ)。

中醫(yī)有著天人合一的養(yǎng)生觀，從古時起便認(rèn)為天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，所以養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

氣候上春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒。季節(jié)變化影響著疾病的發(fā)生和發(fā)展，四季均與固定的臟腑相關(guān)，如春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎，所以在保養(yǎng)時多注意這些地方。

一晝夜中，白晝陽氣在外，可抵御外邪、衛(wèi)護(hù)身體的衛(wèi)氣行于體表，故白晝?nèi)梭w防御疾病的能力較強(qiáng)，睡眠總不如夜間安穩(wěn)深沉。入夜陰氣主事，夜間工作，也總不如白晝效率高，夜半則衛(wèi)氣由表入里，體表防衛(wèi)能力減弱，故夜間若不加以留心，較易為病邪侵害。

所以，生活起居，要順應(yīng)四時晝夜的變化，動靜和宜，衣著適當(dāng)，飲食調(diào)配合理，體現(xiàn)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的總原則。

養(yǎng)生還需要有陰陽平衡的健康觀，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。中醫(yī)上講陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。

身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。

像有的人腎陰虛，就是體內(nèi)腎臟陰液過少，表現(xiàn)出相對的火旺，也就是容易出現(xiàn)上火的癥狀。例如口干舌燥，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗等，且其病位雖然在腎，卻常常涉及肺、心、肝等臟腑。

這時就要及時治療，調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊，可以服用仲景六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰，“壯水之主，以制陽光”。藥方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，與山萸肉、山藥三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎。澤瀉、牡丹皮、茯苓，滲濕濁，清虛熱。是治療腎陰虛的經(jīng)典名方。

最后要注重整體，身心合一。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

平時要常常運動，活動筋骨，保證血脈流通，不要久坐、久站。必要時可以選擇按摩、刮痧等中醫(yī)療法疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，增加免疫功能。

保持平和的心態(tài)，少發(fā)脾氣，減少損耗精神的頻率。良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，同時增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。

俗語說“三分治七分養(yǎng)”，大家還是要通過正確的飲食起居和作息規(guī)律來維持內(nèi)在的自給自足，在必要時尋求醫(yī)生的幫助，不要諱疾忌醫(yī)，也不要亂吃補(bǔ)藥，對癥下藥，適當(dāng)調(diào)理才是長道。

 文章來源：知乎