“內(nèi)耗”這個(gè)詞兒，最近是越來越火了。

在各大社交媒體上輸入“內(nèi)耗”，無數(shù)的話題標(biāo)簽撲面而來，“精神內(nèi)耗嚴(yán)重的表現(xiàn)”“如何治療精神內(nèi)耗”……

就仿佛，“精神內(nèi)耗”是一種新型的“賽博傳染病”，在網(wǎng)友的口耳相傳間，感染一代年輕人的精神世界。

對(duì)到底什么是精神內(nèi)耗，各種解釋大同小異：

這東西說白了，就是胡思亂想，就是心理學(xué)上的“過度思慮”，就是因?yàn)榉磸?fù)琢磨生活中的瑣事，自顧自地想象著各種好與壞的可能性，而導(dǎo)致精力消耗過度，自己把自己弄得精疲力竭。

現(xiàn)代人生活壓力大,易出現(xiàn)情志抑郁、思慮過度, 常常疲憊不堪，還時(shí)不時(shí)情緒莫名低落，想發(fā)脾氣，久而傷肝，出現(xiàn)胸悶胸脹現(xiàn)象，這樣一看，確實(shí)內(nèi)耗過于嚴(yán)重，可能一開始只是精神內(nèi)耗，后期卻變成了身體內(nèi)耗。

從中醫(yī)上來說，這可能是典型的氣郁體質(zhì)的體現(xiàn)。中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為9類，除去相對(duì)健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類。每個(gè)人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，但每個(gè)人體質(zhì)又不局限于其中一種，會(huì)隨著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。

九種體質(zhì)中氣郁質(zhì)比較常見。工作、生活壓力大，節(jié)奏快，導(dǎo)致人們生氣、郁悶、不滿、焦慮等情緒極為常見；再加上不規(guī)律的作息、不合理的飲食，越來越多的人出現(xiàn)氣郁質(zhì)，也就是說養(yǎng)成了氣郁體質(zhì)。且男性氣郁體質(zhì)患者也不在少數(shù)，常常出現(xiàn)悶悶不樂、胸肋脹滿。

人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

氣郁體質(zhì)辨識(shí)：氣郁體質(zhì)人群形體瘦者為多，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。

氣郁體質(zhì)日常調(diào)養(yǎng)：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。睡覺前避免飲茶、咖啡等。情況嚴(yán)重可對(duì)證服用中成藥逍遙丸來調(diào)理。

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血柔肝，幫助肝臟疏通宣泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。若是出現(xiàn)出現(xiàn)脅肋部位脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥逍遙丸。 

不少人看到逍遙丸說明書上寫著有“養(yǎng)血調(diào)經(jīng)”的功效，就覺得逍遙丸只是針對(duì)女性，其實(shí)，中醫(yī)講究辨證治療，不同的疾病，只要證型相同，就可用同一種藥物。因此，逍遙丸并不局限于女性，如果對(duì)證，比如氣郁質(zhì)的男性患者也是可以用的。

 

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