現(xiàn)代生活節(jié)奏逐漸加快，越來(lái)越多的人感覺(jué)腰膝酸軟，整天無(wú)精打采，出現(xiàn)這種情況究竟是為什么呢？

專(zhuān)家指出：出現(xiàn)這種情況，要考慮是不是得了腎陰虛。

腎主藏精，主生殖，為先天之本；主水，主納氣。在體合骨、主骨生髓，其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳及二陰，在液為唾，在志為恐，通于冬氣。腎藏元陰元陽(yáng)，為人體生長(zhǎng)發(fā)育之根，臟腑功能活動(dòng)之本，若稟賦不足，久病體虛，一有耗傷，則諸臟皆病，腎病多虛證。

男性的腎虛可以表現(xiàn)為：腰膝酸痛、耳鳴、耳聾、眩暈、陽(yáng)痿、遺精、淋濁、尿血、小便異常、水腫等。

虛證辨證應(yīng)辨別陰虛還是陽(yáng)虛，陽(yáng)虛包括腎氣虛弱、腎陽(yáng)不振、腎不納氣，陰虛為腎陰（精）虧虛。

腎陰虛：腰膝酸軟而痛，頭暈，耳鳴，齒松，發(fā)脫，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄，失眠，健忘，口咽干燥，形體消瘦，五心煩熱，潮熱盜汗，骨蒸發(fā)熱，午后顴，小便短黃；舌紅少津，少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。

腎陽(yáng)虛：頭目眩暈，面色?白或黧黑，腰膝酸冷疼痛，畏冷肢涼，下肢尤甚，精神萎靡，性欲減退，男子陽(yáng)痿早泄，滑精精冷，或久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，小便頻數(shù)清長(zhǎng)，夜尿頻多；舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力，尺脈尤甚。

日常如何緩解腎陰虛？

熱水泡腳、揉按穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳板底人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對(duì)的，在揉的時(shí)候可以順時(shí)針揉。

注意飲食

不要暴飲暴食。適當(dāng)多吃有益補(bǔ)腎的食物，比如：黑米、黑豆、山藥、枸杞。黑米、黑豆可以熬粥喝。

注意睡眠

保持充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎虛患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

適度放松

人們?cè)谏钌先菀自庥龈鞣N壓力，情緒、精神的緊張也容易出現(xiàn)力不從心的情況，在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

溫馨提示

如出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、耳鳴等情況，也可以藥補(bǔ)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如服用中成藥左歸丸。

左歸丸是滋腎補(bǔ)陰代表方劑，原方出自于《景岳全書(shū)》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補(bǔ)陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏?。

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補(bǔ)精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補(bǔ)肝腎之陰，又能潛陽(yáng);鹿角膠性味甘咸微溫，益精補(bǔ)血之中又能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，與諸滋補(bǔ)腎陰之品相伍有“陽(yáng)中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補(bǔ)脾益陰，滋腎固精;枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補(bǔ)陰陽(yáng)，固腎澀精;牛膝益腎補(bǔ)肝，強(qiáng)腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補(bǔ)髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏取?/p>

注意：

左歸丸孕婦忌服，兒童禁用。