不熬夜以后脫發(fā)可能有所改善，但是也不一定能完全恢復(fù)正常。

脫發(fā)是一種很常見且多發(fā)的疾病，誘發(fā)的的因素有很多，熬夜只是其中之一。

想要根治脫發(fā)，我們要先了解是什么因素導(dǎo)致的脫發(fā)。

l 護發(fā)不當及人為因素

洗發(fā)劑選用不當以及燙發(fā)、染發(fā)都會損傷毛皮質(zhì)。

所以日常生活中要正確選擇及使用洗發(fā)劑才可以保證自己的頭發(fā)順滑健康，使用護發(fā)素時要涂抹在頭皮兩到三厘米之外的地方，不能夠涂抹到頭皮上，同時一定要清理干凈，洗完頭發(fā)之后立刻擦干。

除此之外，整天戴帽子對頭發(fā)也會有一定傷害。帽子會壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其是炎熱夏季，帽子妨礙通風，久而久之便會導(dǎo)致脫發(fā)。

因此愛脫發(fā)人士平時要注意戴帽子的頻率。

l 食物及營養(yǎng)代謝的因素

由于偏食等因素而引起的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早臼或脫落。

食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅等，也是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因。

因此在日常飲食上一定要多加注意，多吃豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋蛋白、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

l 精神壓力因素

精神壓力較大是導(dǎo)致脫發(fā)的常見病因。精神壓力能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。精神因素還會嚴重影響頭發(fā)的生長周期，導(dǎo)致周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

這種情況就需要注意精神放松，保證充足的睡眠，注意休息。壓力大的話可以通過散步、聽音樂等方式加以排解。

l 遺傳因素

遺傳性脫發(fā)會使頭發(fā)的毛囊逐漸萎縮閉合。

女性一般表現(xiàn)為整體頭發(fā)脫落，男性先從額發(fā)際線開始脫發(fā)，最終蔓延至頭頂。

對于這種與生俱來的脫發(fā)因素，很多人會覺得很可怕，其實從小做好防患意識是能夠緩解脫發(fā)癥狀的，如從小養(yǎng)成良好的生活習慣，合理飲食，多吃對頭發(fā)生長有利的食物。若是脫發(fā)已經(jīng)到了禿頂?shù)陌Y狀，目前是可以到正規(guī)醫(yī)院選擇植發(fā)手術(shù)來進行改善。

l 病癥因素

腎陰虛在臨床上是非常常見的疾病，不僅有脫發(fā)的癥狀，也有腰疼、頭暈、耳鳴、失眠、多夢、潮熱盜汗等?？偟膩碚f腎虛的出現(xiàn)大多提示人體的代謝出現(xiàn)了異常，人體過早的出現(xiàn)了衰老，而脫發(fā)本身就是衰老的癥狀。

腎陰虛脫發(fā)可以通過藥物或者食療等方式進行治療。建議使用滋陰補腎的中藥進行調(diào)理治療，如服用六味地黃丸，服藥時需要咨詢醫(yī)生，根據(jù)病情選擇藥物；同時改善日常作息，食用滋陰補腎食物，如桑葚、黑豆、木耳或者黑芝麻等都會使脫發(fā)癥狀有所減輕和緩解。

l 長期熬夜

長期熬夜會導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，可能會出現(xiàn)心慌、脫發(fā)、頭暈、胸悶等癥狀。

對長期熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)要及時進行干預(yù)，保持樂觀的心態(tài)，調(diào)整生活節(jié)奏，保證睡眠充足，不要熬夜早睡早起。保持適當?shù)倪\動量，如經(jīng)常深呼吸、散步、體操等活動可以消除一天的精神疲勞。平時多吃蔬菜、水果，適當吃些黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

長期堅持，脫發(fā)的癥狀就可以控制，甚至重新生長。

總之，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，學(xué)會放松心情、緩解壓力，對頭發(fā)的生長有好處。若發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象，不要著急，找到病因進行針對性治療即可有效控制與改善。