生活壓力在現(xiàn)如今的社會變得越來越大，年輕人只能更拼命的進行工作，在高壓的情況下如果再使用錯誤的方式放松，會導致身體容易出現(xiàn)腎虛的情況。 

腎陰虛的癥狀？

腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、還有精氣不足。腎陰和腎陽在人體中是平衡共存的，當腎陰或者腎陽低于正常量的時候，就叫做腎陰虛或者腎陽虛。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等這種虛熱的癥狀。

那么出現(xiàn)腎虛的情況需要怎么辦呢？下面讓我們來聽聽專家怎么說。  

日常如何緩解腎陰虛呢？

1、熱水泡腳、揉按穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳板底人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對的，在揉的時候可以順時針揉。

2、注意飲食

不要暴飲暴食，減少腎臟負擔。多吃補腎固精的食物，比如：蓮子、黑米、黑豆、山藥、枸杞。黑米、黑豆可以熬粥喝；枸杞臨睡前可以干吃一把。

3、注意睡眠

保持充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎虛患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

溫馨提示

“中醫(yī)認為，腎為先天之本，人年紀大了之后腎功能逐漸減退是一個自然現(xiàn)象?！痹谌粘Ｉ钪?，我們保養(yǎng)腎，調(diào)養(yǎng)腎，可以適當服用一些中成藥調(diào)節(jié)，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。

有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。