秋天，這個(gè)豐收的季節(jié)，不僅帶來(lái)了金黃的稻田和滿枝的碩果，也是備孕的絕佳時(shí)機(jī)。在這個(gè)溫度適宜、氣候宜人的季節(jié)里，家恩德運(yùn)醫(yī)院帶領(lǐng)大家通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食及中醫(yī)調(diào)理，為迎接新生命做好最充分的準(zhǔn)備。

中醫(yī)調(diào)理｜溫和調(diào)養(yǎng)，孕育希望

1、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，孕育之本

●月經(jīng)是女性生育能力的晴雨表。中醫(yī)通過(guò)辨證施治，采用補(bǔ)腎、調(diào)肝、益氣養(yǎng)血等方法，可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)，恢復(fù)正常的生理周期。只有月經(jīng)規(guī)律了，排卵才能正常，受孕的機(jī)會(huì)自然也就增加了。

2、溫陽(yáng)散寒，溫暖子宮

●對(duì)于體質(zhì)偏寒、手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)，家恩德運(yùn)醫(yī)院中醫(yī)科胡景琨主任提到中醫(yī)的溫陽(yáng)散寒療法非常適用。針灸、烤燈、中藥泡腳等方法可以有效補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，提升身體溫度，為子宮營(yíng)造一個(gè)溫暖舒適的環(huán)境。這樣一來(lái)，寶寶就能在“溫室”中茁壯成長(zhǎng)了。

3、高齡備孕，中醫(yī)護(hù)航

●隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的生育能力確實(shí)會(huì)面臨一些挑戰(zhàn)。但中醫(yī)的個(gè)性化調(diào)理方案可以改善女性的身體狀態(tài)，提升卵子質(zhì)量，降低妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，為高齡備孕女性提供有力支持。同時(shí)，胡景琨主任還強(qiáng)調(diào)身心平衡的重要性，幫助高齡備孕女性緩解焦慮情緒，以更加平和的心態(tài)迎接新生命的到來(lái)。

運(yùn)動(dòng)篇｜活力滿滿迎好孕

1、登高望遠(yuǎn)，心曠神怡

●登高不僅能讓心肺功能得到鍛煉，增加肺活量，還能在攀登的過(guò)程中，吸入更多被譽(yù)為“空氣維生素”的負(fù)氧離子，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。

2、慢跑輕松，健康相隨

●不必追求速度與距離，每天20-30分鐘的慢跑，足以讓身體煥發(fā)活力。慢跑能夠強(qiáng)化心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體各部位，尤其是大腦，提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，它也是減肥塑形的好幫手，通過(guò)排汗和排尿，幫助身體排出多余的毒素和廢物，讓身體更加輕盈，為懷孕創(chuàng)造最佳條件。

飲食篇｜營(yíng)養(yǎng)均衡，助力備孕

1、蛋白質(zhì)，生命的基石

●備孕期間，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入不可或缺。它們不僅是身體細(xì)胞的基本構(gòu)成成分，還能為未來(lái)的小生命提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，記得將它們納入日常飲食計(jì)劃中哦！

2、鋅硒雙補(bǔ)，生育力加分

●鋅和硒是男性精子質(zhì)量和女性生殖健康的重要元素。海鮮、堅(jiān)果、全谷物和瘦肉中都富含這些微量元素，適量攝入有助于提升生育能力，為寶寶的到來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3、水果蔬菜，維生素寶庫(kù)

●五彩斑斕的水果和蔬菜不僅為餐桌增添了色彩，更是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的寶庫(kù)。它們能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)免疫力，讓備孕的準(zhǔn)爸媽們擁有更健康的體魄。每天至少攝入約400克的水果和蔬菜，可以讓身體充滿活力！

總之，家恩德運(yùn)醫(yī)院提醒您，秋季備孕是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)、飲食和中醫(yī)調(diào)理等方面都下足功夫。只有這樣，我們才能以最佳的狀態(tài)迎接新生命的到來(lái)，讓愛(ài)與希望在這個(gè)金色的季節(jié)里生根發(fā)芽、茁壯成長(zhǎng)。