入秋后，雨水開始減少，空氣缺乏水分的濡潤，氣候會變得干燥起來，易生燥病?！夺t(yī)門法律·秋燥論》中云：“大意謂春傷于風(fēng)，夏傷于暑，長夏傷于濕，秋傷于燥，冬傷于寒，覺六氣配四時之旨，與五運不相背戾，而千古之大疑始一決也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提及“秋氣主燥”這一觀點，可見秋季理應(yīng)防秋燥。 

燥，在中醫(yī)上又稱燥邪，其屬六淫之一。

從來路上講，分外燥和內(nèi)燥。

外燥本指自然界干燥的氣候或環(huán)境狀態(tài)，多發(fā)生在秋季，其屬六氣之一，會使正氣虛弱或體質(zhì)陽盛的人發(fā)生疾病，正因如此，外燥便成為了致病的因素，易傷人津液和侵襲肺臟。

內(nèi)燥則指因各種原因引起人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的燥證。

外燥的性質(zhì)有寒熱之分，又可劃分為溫燥、涼燥。初秋時節(jié)，仍有夏熱的余氣，燥邪容易與溫?zé)峤Y(jié)合侵犯人體，因此易生溫燥，常見癥狀有風(fēng)熱咳嗽、發(fā)熱、口干口渴等。深秋臨近冬天，燥邪容易與寒邪結(jié)合侵犯人體，多見涼燥病癥，如風(fēng)寒咳嗽、頭痛、鼻塞、咽干唇燥、苔白少津等。

由上述可見，秋季應(yīng)養(yǎng)陰潤燥，那具體該如何做呢?

l 作息規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

因此不可熬夜，熬夜傷陰，易患燥邪，從而百病生，要早睡早起，養(yǎng)陰斂陽。

l 飲食進補

進食一些富有營養(yǎng)、易消化的食物來調(diào)理脾胃功能，如新鮮的水果、蔬菜、豆制品等，多飲水、牛奶等，以此來預(yù)防秋燥，多吃滋陰潤肺、防燥養(yǎng)陰的食物，如食梨、蘋果、葡萄、百合等，還可以吃些去燥降火的食物，如鴨蛋、海帶、銀耳、蓮藕等。

秋季還應(yīng)及時“貼秋膘”，為秋冬寒冷儲存能量，但需注意，秋季人的腸胃功能較弱，一些肉制品等高蛋白食物要適量食用，過度食之則會影響人體腸胃功能。

l 適當(dāng)鍛煉

可以進行一些戶外活動或者體育鍛煉，以促進人體血液循環(huán)、加快新陳代謝，增強人體抗病能力，運動量依個人情況而定，選擇適合自己的項目即可，如爬山、散步、打羽毛球等。

l 調(diào)暢情志

秋季容易有悲秋情緒，在中醫(yī)上，又有七情致病一說，因此需要保持良好的心態(tài)，及時宣泄積郁之情。

此外，秋季是陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，養(yǎng)陰潤燥防秋燥的同時還可以收斂陽氣，避免冬季腎虛。

若出現(xiàn)腎虛應(yīng)及時醫(yī)治，可以選用藥物有針對性的治療，如腎陰虛可服用六味地黃丸。

六味地黃丸由地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥材構(gòu)成，三補三瀉，補重于泄，以補為主，肝脾腎三陰并補，熟地用量最大，以補腎陰為主，諸藥配伍，有滋陰補腎的功效，可治療腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細(xì)數(shù)、男子遺精早泄、女子經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏等癥狀。

以上便是秋季防秋燥的相關(guān)小知識，你學(xué)會了嗎?