夏日炎炎，哪些人最容易睡不好？專家指出，夏季來臨，氣郁體質(zhì)、陽虛體質(zhì)及氣虛體質(zhì)人群最易出現(xiàn)失眠問題，夏季雖不讓人貪睡，但也要養(yǎng)好睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。

   到了夏天，人們喜歡臨睡時(shí)喝冷飲，把空調(diào)開得很低，或等到夜深后室外溫度降低才入睡，“表面上看，涼爽會讓人睡得舒服，但睡覺貪涼很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不平衡的表現(xiàn)。”

   臨床上很多病人到了秋天和冬天就出現(xiàn)了失眠問題，這其實(shí)與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)，“如果夏天睡得太晚，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣，秋冬季節(jié)便會發(fā)生失眠問題。”

   夏天有三種體質(zhì)的人群最易出現(xiàn)睡眠問題，分別是：氣郁體質(zhì)、陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)。“氣郁體質(zhì)的人群做事特別認(rèn)真，平時(shí)情緒波動(dòng)大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折后，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，患上失眠。”失眠表現(xiàn)主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠，情志抑郁，月經(jīng)不調(diào)，舌淡紅。氣虛質(zhì)和陽虛質(zhì)人群一般來說，長期處于透支、熬夜?fàn)顟B(tài)，開始表現(xiàn)為應(yīng)付不了工作，體質(zhì)下降，然后則出現(xiàn)失眠問題。

   三大失眠體質(zhì)起居飲食調(diào)養(yǎng)

   氣郁體質(zhì)

   特征：形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。


   藥物調(diào)理：需要清虛熱，疏肝解郁，藥物選擇建議考慮服用知柏地黃丸配合逍遙丸即可。


   生活起居：居住環(huán)境適合寬敞，明亮，通風(fēng)，；最好熄燈睡覺，睡覺時(shí)衣著要寬松，避免穿緊身衣褲；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。

   飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜，大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用羹、湯，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。

   氣虛體質(zhì)

   特征：肌肉不健壯，氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常等。性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小。易患感冒，病后易遷延不愈等。

   失眠表現(xiàn)為不寐多夢，易于驚醒，神疲乏力，氣短息弱，聲低息微，面色少華，舌淡嫩。


   藥物調(diào)理：補(bǔ)脾氣，益氣養(yǎng)陰，建議考慮服用補(bǔ)中益氣丸配合服用生脈飲口服液。


   生活起居：應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)；注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可過勞。

   飲食調(diào)養(yǎng)：選用補(bǔ)氣安神的食物，如小麥、黃豆、豆?jié){、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

   陽虛體質(zhì)

   特征：多形體白胖，肌肉不健壯平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格多沉靜、內(nèi)向。失眠表現(xiàn)為寐多夢擾，遇事驚恐，心悸恍惚，氣短倦怠，四肢欠溫，面色蒼白，舌淡潤。


   藥物調(diào)理：溫陽補(bǔ)腎，溫中健脾胃，藥物的選擇可以服用桂附地黃丸、健脾丸等。

   生活起居：暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽；不可在陰暗潮濕的環(huán)境下長期工作和生活。

   飲食調(diào)養(yǎng)：少食生冷黏膩之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。