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在逼瘋老母親的路上,沒有一只神獸是無辜的

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2020/03/07
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神獸們放假第一天在家:媽媽們也是剛剛放假,難得全家都聚齊,自家娃怎么看怎么喜歡,找回了久違的“含在嘴里怕化了”的感覺。
 

神獸們放假第三天在家:媽媽們已經(jīng)釋放完積攢已久的母愛,開始在失控的邊緣試探,全靠自己的耐心來撐住母慈子孝的場面~


神獸們放假一周在家:媽媽們的耐心已經(jīng)被消耗完畢,他在玩游戲他又在玩游戲他還在玩游戲!
 
神獸們放假一個月在家:媽媽們內(nèi)心只有一個想法,要么他開學,要么我開班,隨便怎樣都行,別!再!延!長!假!期!了!
 
從前一直覺得在家辦公是個夢想,現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)從前的夢想都是妄想。
 
你有沒有試過抱著孩子開會?你有沒有在唧唧哇哇的背景音中寫過報表?你有沒有試過和正在聽網(wǎng)課的人搶網(wǎng)速?你有沒有感受過做飯+工作+家務無縫銜接的酸爽?
 
一步到崗的代價,就是24小時雞飛狗跳的家。
 
再不開學,媽媽們都要被逼瘋了!
 
一個長假讓媽媽們都脾氣見長,這樣下去可不行,要知道氣壞身體可不是說說而已。
 
中醫(yī)說“百病生于氣”,這個“氣”就是指“肝氣郁結(jié)”,也稱“肝氣不舒”,簡稱“肝郁”,而抑郁癥患者多辨證為肝氣郁滯、肝脾不和、肝郁脾虛等。

長期心情抑郁有啥危害


1、記憶力、反應力明顯下降

出現(xiàn)抑郁的人常會感覺記憶力變得低下,有時昨天記得要辦的事情,今天可能就會忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項目時感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙

抑郁最主要的一個癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的人常常會比早上正式起床時間提前兩到三個小時醒來,而再入睡會很困難。
 
3、脾氣變化

以前可能溫柔、體貼,脾氣很好的人,因為受抑郁情緒影響,脾氣會變得暴躁易怒。

如何改善

 
1、加強日照量、光照量   
     
研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性,消除抑郁情緒。因此,有條件的朋友可以在是室內(nèi)陽光照射充足的地方曬曬太陽。        
 
2、多交流     
  
不要壓抑心事,多與家人、朋友等溝通傾訴。如有明顯心理不適及時,不避諱求助專業(yè)人士,可向各地精神衛(wèi)生中心線上咨詢;
 
3、嘗試更多興趣活動
 
如音樂、繪畫、閱讀等等,對心理調(diào)節(jié)都有很大幫助。

 4、增強自我心理調(diào)節(jié) 
 
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格。要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,比如寫日記等。
 
5、注意科學的生活方式  
      
失眠是情緒低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要,如果長期睡眠不足,會加重情緒低落情況。全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食也很重要。
 
6、適度運動
 
久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能,體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時,也可以調(diào)節(jié)情緒,在室內(nèi)可以試試瑜伽、原地慢跑等,適當?shù)腻憻挿浅V匾?/section>
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7、藥物調(diào)理
 
若是通過日常起居方面的改善還不能得到改善,還可以通過中藥進行調(diào)理。
 
抑郁癥患者多辨證為肝氣郁滯,肝脾不和,肝郁脾虛等,方用宋代《太平惠民和劑局方》的逍遙丸,以養(yǎng)血,疏肝,健脾。方中柴胡疏肝解郁,當歸、白芍養(yǎng)血柔肝。其中當歸氣味芳香可以行氣,味甘可以緩急,為肝郁血虛之要藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕,使運化有權(quán),氣血有源。炙甘草益氣補中,緩肝之急。加薄荷少許,助柴胡散郁之熱。全方既補肝體,又肝用,氣血兼顧,肝脾并治。

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還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛,補益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源,歸脾丸中黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草等甘溫之品健脾養(yǎng)心;當歸、龍眼肉補血精;酸棗仁、遠志、茯苓養(yǎng)心安神,恐大量益氣補血藥滋膩礙胃,加木香理氣醒脾。全方氣血雙補,重在補氣,意在生血;心脾并養(yǎng),重點治脾;理氣醒脾,補而不滯,實為治療因虛所致郁的良方。如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結(jié)征象并存,也可同時服用歸脾丸和逍遙丸。

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