二、經(jīng)常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復(fù)操作。
三、熱水敷眼法:每天晚上臨睡前,用40~50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。
四、中藥泡服法:自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當(dāng)茶水,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。 注意服用期間不宜進食辣椒及酒類食品。
以上方法宜聯(lián)合施用、輪翻使用。一般只要堅持半年左右,就會收到明顯的效果。
預(yù)防老花眼
老花眼是中老年人常見的一種眼疾?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,老花眼是可以預(yù)防的。其要訣為六招:
第一、 經(jīng)常眨眼,眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。
第二、 經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛,因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動,可鍛煉眼肌。
第三、 確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛約30厘米以上,不要過分前傾。否則,會影響到背部肌肉的勞損,不要在床上看書,過度疲勞時不要強行讀書。
第四、 要集中一個小目標(biāo)注視,不要用斜視的余光看東西。
第五、 從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛??措娨?、電影的時間不宜過久,保持好視力。
第六、 注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉,增加全身血液循環(huán)對眼部肌肉都有益處。