越來越多的年輕人都成為了低頭一族，一些中年人也加入了這個行列。有專家表明，如果白天久坐低頭看手機(jī)，患上白內(nèi)障的幾率也會大大增加，其中，平板以及手機(jī)釋放出來的熱能也是非常傷眼的，那么手機(jī)黨們平時應(yīng)該怎樣來護(hù)眼呢？為了眼睛健康，下面就跟著小編一起往下看吧！

關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾

不少朋友都習(xí)慣在晚上關(guān)燈玩手機(jī)，這對眼睛的危害性是很大的。電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。無論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

長期關(guān)燈玩手機(jī)，容易誘發(fā)青光眼。醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗，患者在黑暗的實(shí)驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。

手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？

1、保持距離，控制時間

手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？保護(hù)自己的眼睛十分重要，不管是看書還是看手機(jī)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

長時間看電子產(chǎn)品，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性的患病率升高，目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

2、適當(dāng)提供背景光

平時在使用電子產(chǎn)品的時候，一定要注意避免光線太過強(qiáng)烈。有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對比太強(qiáng)烈的情況下，對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會引起光的反射。

3、杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝緩解視疲勞

內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成，滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。

臨床證實(shí)，仲景牌杞菊地黃丸在眾多同類產(chǎn)品中，因其“藥材好 藥才好”的品質(zhì)承諾，對長時間用眼出現(xiàn)的眼干、眼澀、視線模糊、眼酸、眼疲勞等癥狀有很好的治療作用。長期服用仲景牌杞菊地黃丸可降高血脂、高血壓，對神經(jīng)衰弱，慢性疲勞癥、先天性遠(yuǎn)視眼、球后視神經(jīng)炎，視神經(jīng)萎縮，中心性視網(wǎng)膜炎，慢性青光眼等有較好療效。

生產(chǎn)企業(yè)：仲景宛西制藥股份有限公司

國藥準(zhǔn)字Z41021905  豫藥廣審（文）第220727—00503號

請按藥品說明書或在藥師指導(dǎo)下購買和使用

禁忌：尚不明確 

不良反應(yīng)：尚不明確   

注意事項：

1.   兒童及青年患者應(yīng)去醫(yī)院就診。

2.   脾胃虛寒，大便稀溏者慎用。

3.   用藥二周后癥狀未改善，應(yīng)去醫(yī)院就診。

4.   按照用法用量服用。

5.   對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

6.   本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。

7.   兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。

8.   請將本品放在兒童不能接觸的地方。

9.   如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

4、多吃抗氧化的維生素

手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？合理飲食對我們的眼部健康是有幫助的。維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

手機(jī)給我們的生活帶來了很多的便利，但是使用不當(dāng)?shù)脑挘菚：Φ窖鄄康炔课唤】档?。所以大家平時使用手機(jī)的時候一定要保持合理性，要保護(hù)好自己的眼睛，不要過度盯著電子屏幕，要注意調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲅郾＝〔?，吃一些對養(yǎng)護(hù)眼睛有好處的食物！

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