1.看遠(yuǎn)看近轉(zhuǎn)換

　　先看近的景物，持續(xù)2個(gè)深呼吸，接著轉(zhuǎn)移視線看遠(yuǎn)的景物，同樣2個(gè)深呼吸(可用手指作為目標(biāo)物)，兩個(gè)動(dòng)作重覆幾次。或者看遠(yuǎn)方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強(qiáng)晶狀體的調(diào)節(jié)功能。

　　2.看黑看白轉(zhuǎn)換

　　先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來(lái)，持續(xù)2個(gè)深呼吸，之后再把眼睛打開(kāi)，可增加眼肌的彈性;另外，在雙手蓋住眼睛時(shí)，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感。

　　3.眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　以手指為視線目標(biāo)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完1圈以后，閉目休息2個(gè)深呼吸，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，待休息后持續(xù)4個(gè)循環(huán)，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

     功能主治：滋腎，養(yǎng)肝 ，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風(fēng)流淚。適用于肝腎虛熱的各種眼科疾病，如：視神經(jīng)萎縮、干燥性角膜炎、單 純性青光眼、白內(nèi)障、中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變等。  

　　4.眼部舒緩按摩

　　眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，但其實(shí)眼部舒緩按摩時(shí)，不用特別注意穴道，只要以?xún)墒质?、中指，輕輕點(diǎn)壓顴骨周?chē)c眼周肌肉，就能達(dá)到舒緩酸痛的目的。